Блог Ульяна

Ульяна

14.04.2019 00:34

Дневник питания за 13.04.2019

Сегодня 25 тысяч шагов, так что не верьте, я в дефиците.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	40	123.2	5	1.3	22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Вода	350	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	5	6.1	0.6	0.4	0.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	758	462	18	17	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с куриной грудкой под соусом	255	394	33.3	11.2	39.9
Лапша куриная с фрикадельками	246	164.4	12.8	3.9	19.5
Вода	350	0	0	0	0
Итого	851	558	46	15	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи Картофельные Рёсти [Ikea]	240	273.6	7	4.8	45.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	610	306	7	7	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с тофу	1	259	4	19	18
Минари [Евразия]	82.5	119.6	0.5	5.5	12.2
Аляска маки	1	317	14	7	49
Вода	350	0	0	0	0
Итого	902	695	18	31	79
Итого за день	3471	2022	90	71	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

6

Ульяна

12.04.2019 21:44

Дневник питания за 12.04.2019

Сегодня будет поддержание веса. Возможно, небольшой набор.
Кровь сдана, будут выходные)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	40	123.2	5	1.3	22.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Вода	350	0	0	0	0
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	24	55.2	1.4	0.2	11.5
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	40	114.4	8.2	8.8	0.2
Итого	723	521	19	16	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	30	125.1	2.3	2.9	22.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	330	125	2	2	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	160	153.6	2.4	0.8	33.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Сок апельсиновый	200	120	1.4	0.2	26.4
Итого	660	435	12	8	74

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с тофу	1	259	4	19	18
Кисс ролл	1.15	516.3	23	17.3	69
Минари [Евразия]	170	246.5	1	11.4	25.2
Итого	549	1021	28	47	112

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с семгой	200	284	8.4	12.6	28
Блинчик с Грибами [Теремок]	1.3	302.9	6.8	18.3	27.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	586	15	30	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3713	2691	77	106	337

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ульяна

12.04.2019 13:12

Сегодня сдала кровь. Это было лучше, чем в мой пер...

Сегодня сдала кровь. Это было лучше, чем в мой первый раз, но всё равно было плохо. Закружилась голова, почернело в глазах, в итоге я не досдала 100мл крови, только 350 собрали. Возможно, это просто не моё.
Зато теперь есть 2 выходных, и я буду отдыхать с 27 апреля по 5 мая. Ради этого мероприятие, собственно, и затевалось

3

Ульяна

11.04.2019 20:51

Дневник питания за 11.04.2019

Завтра буду сдавать кровь на донорство (если возьмут). Как, интересно, это вносить в затраты калорий?😄
Плотно поесть, не волноваться, не садиться потом за руль. Держи себя в руках, Ульяна, если всё получится, дадут 2 выходных.
Upd: решила пожрать хотя бы до поддержания веса.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	2	15	0	1.7	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	637	227	9	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	100	33	2.3	0.5	3
Куриные котлеты с сыром и зеленью	60	101.6	12.4	5.7	0.2
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]	7.5	38.6	0.4	2.1	4.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	517	173	15	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Греческий йогурт 4%	130	98.8	9.8	5.2	3.3
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]	7.5	38.6	0.4	2.1	4.6
Вода	350	0	0	0	0
Итого	597	248	12	17	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с семгой	200	284	8.4	12.6	28
Блинчик с Грибами [Теремок]	1.3	302.9	6.8	18.3	27.7
Вода	350	0	0	0	0
Итого	700	586	15	30	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	168	161.3	2.5	0.8	35.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	300	162	8.7	7.5	14.4
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Вода	350	0	0	0	0
Итого	848	344	11	8	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	97	97.9	4.1	1.1	18
Куриные котлеты с сыром и зеленью	57	96.6	11.7	5.4	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Вода	350	0	0	0	0
Икра кабачковая по 1-92	60	46.8	0.7	2.8	4.6
Шоколад KitKat	15	78.6	0.9	4.2	9.2
Итого	699	347	19	13	35
Итого за день	4349	1929	82	84	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Ульяна

11.04.2019 06:53

Дневник питания за 10.04.2019

Сегодня утром -300гр и диетическое настроение. Посмотрим

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Вода	350	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	697	270	11	8	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	400	298	25.6	6	32
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Вода	350	0	0	0	0
Итого	775	355	27	6	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог с фруктами	450	335.3	28.8	6.8	36
Итого	450	335	28	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Греческий йогурт 4%	130	98.8	9.8	5.2	3.3
Вода	350	0	0	0	0
Итого	590	210	11	15	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, приготовленная в микроволновке	230	75.9	5.3	1.2	6.9
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	45	103.5	2.7	0.4	21.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	36	103	7.4	7.9	0.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	23	43.7	6.7	1.7	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	689	371	22	16	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	30	10	0	0	2
Итого за день	3581	1553	101	52	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ульяна

09.04.2019 21:53

Дневник питания за 09.04.2019

Кошмар. Просто кошмар. 12,5 тысяч шагов. Сегодня у племянницы был день рождения. И я незапланированно обожралась пиццей и мороженым

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Оладьи несладкие	64	124.5	10.2	5.8	7.4
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	350	0	0	0	0
Итого	771	406	21	9	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чесночный Хренодер [Холодушка]	40	12	0.7	0.1	2.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	60	114	17.4	4.4	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Булгур с томатной пастой и сулугуни	200	251	9.6	4.6	38.6
Молочный Шоколад [Альпен Гольд]	15	77.3	0.8	4.1	9.2
Итого	820	533	31	18	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чесночный Хренодер [Холодушка]	20	6	0.4	0.1	1.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Булгур с томатной пастой и сулугуни	150	188.2	7.2	3.5	29
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	40	8.4	0.2	0.1	1.8
Итого	865	448	26	8	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Итальянская [Додо Пицца]	250	562.5	26.3	11.3	85
Мороженое Пломбир [Башкирское Мороженое]	150	330	6	18	36
Итого	400	892	32	29	121
Итого за день	3056	2280	111	65	294

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Ульяна

08.04.2019 20:57

Дневник питания за 08.04.2019

Получились очень удачные оладьи. А всё потому, что я бухнула творог в тесто. По наитию муки разной насыпала, получилась очень интересная консистенция- она сохраняла форму, но при этом была какая-то текучая. Больше всего радует их калорийность-соскучилась по выпечке, а всё получается около 300ккал, а тут 194.
16200 шагов за сутки. Но, когда много хожу, не особо остаются силы на тренировку. Но в приоритете всё-таки постоянная ходьба, а не трени. Ребенка стала водить в сад пешком (полчаса идти) и стараюсь ездить на общественном транспорте.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	35	107.8	4.4	1.2	20
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Чесночный Хренодер [Холодушка]	40	12	0.7	0.1	2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Яблоко	40	18.8	0.2	0.2	3.9
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	550	349	14	20	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	38	117	4.8	1.3	21.7
Чесночный Хренодер [Холодушка]	20	6	0.4	0.1	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	50	95	14.5	3.7	0
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами [Eco Botanica]	2	50	0.2	0	12
Итого	534	371	20	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи несладкие	100	194.5	15.9	9	11.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	500	312	16	13	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	350	3	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи несладкие	107	208.1	17	9.6	12.3
Сырный Соус [Heinz]	10	45	0.2	4.4	1
Капуста белокочанная, квашеная	160	36.8	2.9	0.2	4.8
Шоколад с Печеньем [Милка]	15	76.5	1	3.8	9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	642	369	21	18	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с томатной пастой и сулугуни	120	150.6	5.8	2.8	23.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	620	188	8	2	28
Итого за день	3196	1595	81	69	153

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ульяна

07.04.2019 09:17

Дневник питания за 07.04.2019

Долго воротила нос от Белевской пастилы, но подсчёт калорий заставил к ней повернуться.
Сегодня 20 тысяч шагов. Решила на работе не брать машину, а ходить по дежурству пешком.
20324 шага. Немного льняного масла, и уже перебор по жирам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	103	103.9	4.3	1.1	19.1
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	38	57	0.4	0	13.9
Итого	329	423	30	16	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Тунец	50	69.5	12.2	2.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	20	24.4	2.2	1.4	0.8
Итого	820	302	18	4	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Удон Суп [Евразия]	1	167	18.6	9.2	2.3
Саке маки	1	189	9	3	32
KFC Салат Коул Слоу (порция 130 гр)	91	144.3	1.6	9.4	13.4
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Минари [Евразия]	145	210.3	0.9	9.7	21.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1071	746	32	31	74

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	203	204.8	8.5	2.2	37.7
Капуста белокочанная, квашеная	60	13.8	1.1	0.1	1.8
Льняное масло холодного отжима	20	176.8	0	20	0
Чесночный Хренодер [Холодушка]	20	6	0.4	0.1	1.3
Шоколад KitKat	16.6	87	1	4.7	10.1
Вода	400	0	0	0	0
Итого	719	488	11	27	50
Итого за день	3539	1961	91	80	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ульяна

06.04.2019 23:12

Дневник питания за 06.04.2019

Сегодня 16 тысяч шагов, обострение дерматита на фоне солнца, мастер-класс по лепке...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аляска маки	1.4	443.8	19.6	9.8	68.6
Филадельфия лайт	0.25	105	4	4	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	631	551	23	13	82

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангвини Мама Рома	1	702	24.9	21.3	102.8
Лапша куриная с фрикадельками	200	133.7	10.4	3.2	15.9
Пицца Кальцоне "Четыре Сыра и Соус Песто" [Laime]	150	373.5	16.1	12.5	47.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1300	1209	51	36	166

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	750	117	1	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	70	161	4.1	0.6	33.5
Тунец	100	139	24.4	4.6	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	24	29.3	2.6	1.7	0.9
Итого	894	423	32	7	54
Итого за день	3575	2301	107	59	327

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

4

Ульяна

06.04.2019 01:12

Дневник питания за 05.04.2019

Второй день подряд жру. Но 15 тысяч шагов.
Виню ли я себя? Нет. День огонь

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	120	139.2	4.1	0.5	27.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Сыр Аланталь Легкий 35%	20	53.8	5.8	3.4	0
Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами [Eco Botanica]	1	25	0.1	0	6
Итого	603	444	24	21	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	300	0	0	0	0
Медальоны из тунцы	175	190.8	29.8	7	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	115	116	4.8	1.3	21.4
Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью	107	26.8	1.4	0.2	4.4
Икра кабачковая по 1-92	40	31.2	0.5	1.9	3.1
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	989	500	37	13	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	140	171.1	19.7	3.1	14.6
Кабачок желтый, замороженный, вареный, с солью	116	29	1.5	0.2	4.8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Вода	300	0	0	0	0
Итого	571	273	22	6	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с семгой	200	284	8.4	12.6	28
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	325	9	13	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Томатный суп с тофу	0.8	207.2	3.2	15.2	14.4
Аляска маки	0.8	253.6	11.2	5.6	39.2
Минари [Евразия]	175	253.8	1.1	11.7	25.9
Итого	551	714	15	32	79
Итого за день	3314	2258	109	87	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4