Блог Ульяна

Ульяна

04.04.2019 09:23

Дневник питания за 04.04.2019

Переела.
Немного грустно.
На работе очень стрессовая ситуация. Связано или нет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	106	107	4.4	1.2	19.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	30	0.6	0	0	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	30	13.5	0.9	0.5	1.4
Итого	321	379	20	21	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад KitKat	17	89.1	1.1	4.8	10.4
Греческий йогурт 4%	130	98.8	9.8	5.2	3.3
Вода	300	0	0	0	0
Пирог с Яблоками и Корицей [Штолле]	100	277	4.3	5.7	50.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	647	560	16	16	85

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	70	2.6	0.2	13.8
Булгур с курицей	205	250.5	28.9	4.5	21.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	715	410	31	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Макароны отварные	270	313.2	9.2	1.1	62.4
Сыр Аланталь Легкий 35%	20	53.8	5.8	3.4	0
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гребешок, приготовленный на пару	110	122.1	22.6	0.9	6
Итого	950	547	38	5	79
Итого за день	2933	1898	107	58	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ульяна

04.04.2019 07:14

Где-то я увидела тут про Бориса Цацулина, и понесл...

Где-то я увидела тут про Бориса Цацулина, и понеслось. Очень интересно. Единственный для меня недостаток- драматичная подача материала. Напоминает Рен-ТВ. А так я очень люблю смотреть что-то новое по теме, которая меня интересует.

1

Ульяна

03.04.2019 22:11

Дневник питания за 03.04.2019

Охват одного бедра 56,5 см.
Жиры почти вытянула.
Сегодня вес был 61.7. Разброс веса с начала похудения превысил 2 кг, для себя я сделала вывод, что это уже не вода уходит, потому что вода редко превышает 2кг.
Я и мой котеечка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Итого	797	499	14	26	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури с Сыром [Армпродукт]	70	203	8.9	7.6	24.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Итого	300	223	10	8	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир Легкий 1% [Большая Кружка]	300	108	8.4	3	12
Итого	300	108	8	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	220	268.8	31	4.8	22.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Итого	692	463	34	15	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	205	250.5	28.9	4.5	21.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Итого	575	310	31	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	350	7	0.4	0	1.2
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	420	39	0	0	8
Итого за день	3084	1645	98	61	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Ульяна

02.04.2019 17:04

Дневник питания и тренировок за 02.04.2019

Чем восполнять жиры? Молоко поменять на 2,5%? Лить везде масло? Пить рыбий жир? Неудивительно, что у меня кожа сухая.

Авокадо надо будет накупить.
Активность 15 тысяч шагов+ кроссфит без отягощения 30 минут. По браслету расход 330 ккал.
Сегодня узнала, что чем выше физическая активность в течение дня, тем меньше расход калорий на единицу активности. А я думала, что это приблизительно линейная зависимость. Хотя предполагала, что всё гораздо сложнее. В любом случае, меня вдохновляют результаты людей, которые на этом ресурсе намного дольше меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко]	46	141.7	5.8	1.5	26.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Конфеты с Экстрактом Имбиря и Витаминами [Eco Botanica]	1	25	0.1	0	6
Итого	539	222	9	3	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Chamallows [Haribo]	15	50	0.5	0.1	12
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Сыр Аланталь Легкий 35%	30	80.7	8.7	5.1	0
Итого	395	273	13	6	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	220	268.8	31	4.8	22.9
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Итого	392	475	33	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир Легкий 1% [Большая Кружка]	300	108	8.4	3	12
Итого	300	108	8	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Булгур с курицей	205	250.5	28.9	4.5	21.3
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	535	288	31	5	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Икра кабачковая по 1-92	50	39	0.6	2.4	3.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]	60	151.8	5.5	2.6	26.2
Итого	250	288	10	11	35
Итого за день	2411	1655	105	50	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подогнала по результатам браслета. Найк тренинг клаб

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	60		60

Результаты за день

Энергозатраты: 334 ккал

Время: 60 мин

2

36

Ульяна

01.04.2019 21:11

Дневник питания за 01.04.2019

Решила регулировать свой калораж в зависимости от количества пройденных шагов. Сегодня 13 тысяч.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	246	23	3	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рубленая индейка	80	126.6	15.1	6.6	0.8
Маш с томатной пастой и шампиньонами	220	128.9	7	2.4	18.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Вода	350	0	0	0	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	815	399	24	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир Легкий 1% [Большая Кружка]	300	108	8.4	3	12
Итого	300	108	8	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chamallows [Haribo]	15	50	0.5	0.1	12
Рубленая индейка	100	158.2	18.9	8.2	1
Маш с томатной пастой и шампиньонами	233	136.5	7.5	2.6	19.8
Вода	350	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	1.3	0.1	6.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Крекеры, сырные, обычные	4	19.6	0.4	0.9	2.3
Итого	837	523	29	24	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	70	31.5	2.1	1.1	3.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Фисташки Жареные, Соленые [ВкусВилл]	10	49.1	2.1	3.9	1.4
Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко]	15	46.2	1.9	0.5	8.6
Chamallows [Haribo]	10	33.3	0.4	0.1	8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	750	412	29	13	41
Итого за день	3202	1689	114	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ульяна

31.03.2019 19:21

Дневник питания и тренировок за 31.03.2019

Сегодня день вкусняшек. И ходили в кино с дочкой, смотрели Дамбо. В общем, мультфильм мне больше нравится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	20	24.4	2.2	1.4	0.8
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Сыр Аланталь Легкий 35%	20	53.8	5.8	3.4	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	50	115	3	0.5	24
Итого	560	387	26	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чикен Фреш Макмаффин [Макдоналдс]	1.3	422.5	16.9	18.2	48.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	283	422	16	18	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	310	30	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	7	8.5	0.8	0.5	0.3
Хлеб Энергия Здоровья Стройный Рецепт [Fazer]	25	57.5	1.5	0.2	12
Маш с томатной пастой и шампиньонами	265	155.3	8.5	2.9	22.5
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	50	24.5	0.3	0.1	5.5
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	45	113.4	7.4	5.8	7.9
Итого	472	419	19	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Молочный Пористый Milka Bubbles	22	117.7	1.3	6.8	12.6
Миндаль	7	42.6	1.3	3.8	0.9
Итого	29	160	2	10	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Chamallows [Haribo]	10	33.3	0.4	0.1	8
Рубленая индейка	94	209.2	25	10.8	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	115	26.5	2.1	0.1	3.5
Итого	219	268	27	11	12
Итого за день	1873	1689	92	70	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Позанималась. В компенсацию за сидение на попе а воскресенье

Первая тренировка

аэробика интенсивная

	1	2	Итог
Время	70		70

Результаты за день

Энергозатраты: 392 ккал

Время: 70 мин

3

Ульяна

30.03.2019 22:04

Дневник питания за 30.03.2019

Сегодня целый день гуляли в центре, так что вся еда практически (кроме завтрака) из кафешек. Зато прошли 16 тысяч шагов, посетили 2 музея. Продуктивный день.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	180	399.8	18.2	16.6	40.9
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	50	10.5	0.2	0.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	530	413	18	16	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биокефир Легкий 1% [Большая Кружка]	600	216	16.8	6	24
Итого	600	216	16	6	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сэндвич с Лососем [Буше]	1.1	590.7	30.7	26.4	57.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	542	593	30	26	58

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тальятелле с белыми грибами	1	826	18.9	34.9	109.2
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5	21	1.4	1.4	0.7
Итого	468	850	20	36	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	220	77	2.9	0.2	15.2
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	280	105	3	0	21
Итого за день	2420	2178	89	85	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ульяна

29.03.2019 22:12

Дневник питания за 29.03.2019

Сегодня были в Маме Роме, очень вкусная паста с креветками оказалась одной из самых калорийных. Удивлена, потому что в пасте нет большого количества сыра или сливок (на томатном соусе), а целых 700 ккал на порцию!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	65	29.3	2	1	3.1
Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко]	40	123.2	5	1.3	22.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	540	209	7	2	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	100	116	3.4	0.4	23.1
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	50	126	8.2	6.4	8.8
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	262	12	6	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]	60	151.8	5.5	2.6	26.2
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	12	14.6	1.3	0.8	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA)	9.5	47.7	0.5	2.4	6.1
Итого	546	280	18	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с томатной пастой и шампиньонами	234	137.1	7.5	2.6	19.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	150	52.5	2	0.2	10.4
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Сыр Аланталь Легкий 35%	20	53.8	5.8	3.4	0
Вода	350	0	0	0	0
Итого	904	458	16	23	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лангвини Мама Рома	1	702	24.9	21.3	102.8
Вода	350	0	0	0	0
Итого	800	702	24	21	102
Итого за день	3580	2033	87	64	267

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ульяна

29.03.2019 12:12

Дневник питания за 28.03.2019

Не наедаюсь я 1450 ккал. Для своего успокоения поставила лёгкий физический труд. Люблю, когда полосочка зелёная, а не красная. Буду стараться заниматься побольше)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые Хлопья [Ясно Солнышко]	35	107.8	4.4	1.2	20
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	60	27	1.8	0.9	2.9
Низкокалорийный Джем Малина [Zero]	35	7.4	0.1	0.1	1.6
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Итого	210	179	6	2	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]	60	151.8	5.5	2.6	26.2
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	12	14.6	1.3	0.8	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Рис с шампиньонами и кукурузой	200	208.4	6.8	5.4	33.2
Итого	702	505	25	13	69

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с семгой	200	284	8.4	12.6	28
Борщ с капустой и картофелем	230	141.7	8.7	6.7	12.4
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Итого	450	458	17	22	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт 4%	130	98.8	9.8	5.2	3.3
Яблоко	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Крекеры, сырные, обычные	4	19.6	0.4	0.9	2.3
Итого	224	160	10	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	400	167	9	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маш с томатной пастой и шампиньонами	150	87.9	4.8	1.7	12.8
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	165	112	5	3	13
Итого за день	2451	1703	83	55	204

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ульяна

27.03.2019 21:28

Дневник питания за 27.03.2019

А сегодня даже недобор. Да ладно, минимум будет, я у дочки хлебнула коктейль шоколадный. Очень странно. В один день хочется всё смести, а в другой вроде ешь, ешь, а дефицит есть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневые хлопья	35	107.8	4.4	1.2	20
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Вода	350	0	0	0	0
Редис	135	27	1.6	0.1	4.6
Итого	602	292	17	13	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]	60	151.8	5.5	2.6	26.2
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	12	14.6	1.3	0.8	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	487	223	17	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица в духовке	100	137.6	24.1	3.1	3.2
Вода	200	0	0	0	0
Рис с шампиньонами и кукурузой	100	104.2	3.4	2.7	16.6
Морковь (Холодная обработка (мойка, нарезка))	218	76.3	2.8	0.2	15
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	668	341	30	6	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	265	76	1	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	35	52.9	10.1	1.1	0
Хлебцы Овощи-Микс с Картофелем и Луком [Fazer]	60	151.8	5.5	2.6	26.2
Сыр Творожный "Свежий" 25% [Свитлогорье]	12	14.6	1.3	0.8	0.5
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	812	287	18	9	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	112	129.9	3.8	0.4	25.9
Сыр Аланталь Легкий 35%	20	53.8	5.8	3.4	0
Итого	132	183	9	3	25
Итого за день	2966	1404	94	40	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.