Tina
22.10.2019 14:59

Дневник питания за 22.10.2019

Сегодня простуда практически не ощущается, чему несказанно рада. После работы надо ещё на подработку заглянуть, так что ощущать себя в состоянии это пережить - бесценно. Вернулся аппетит, так что сегодня с удовольствием подъедала запасы, разморозила остатки мяса, на завтра планирую гуляш, отличная вещь для осенних дней. Слилось 400 г отёчной воды, вес с утра 62.3, всё ещё больше, чем перед отъездом в Москву и больше привычного в последние месяцы веса, но это уже хороший результат. К концу месяца планирую вернуться к 61.5, мне в этом весе хорошо и комфортно. Через месяц день рождения, стараюсь не приурочивать к датам вес, но если за месяц удастся сбросить ещё немного жира и увидеть новые цифры в замерах объёмов, будет очень радостно.)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
180
172.8 2.7 0.9 37.8
Молоко 2,5% [Домик в деревне]
250
132.5 7.5 6.3 11.8
Вода
300
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
8
24.8 1 0.2 4.8
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [AIDA]
50
175 6.5 0.5 36
Томатный соус на зиму
100
66.6 1.7 3.7 5.8
Говяжий фарш постный (Мясные продукты)
120
258 21.6 18 0
Вода
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки
35
73.5 1.7 0.4 15.7
Сыр Дор Блю
35
123.9 7.4 10.5 0
Вода
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спагетти [AIDA]
50
175 6.5 0.5 36
Томатный соус на зиму
100
66.6 1.7 3.7 5.8
Говяжий фарш постный (Мясные продукты)
120
258 21.6 18 0
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Вода
300
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ