Дневник питания за 12.11.2019

Работы было много, а потом было преподавание, а потом я плюнула на всё и плеснула себе домашнего вина под мясные чипсы. Вес утром 61.2, продолжаю следить за ним и умиляться на график. Читмил у меня, все в лучших традициях IIFYM.) Завтра бассейн и курица, которую я забыла разморозить на сегодня.)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	60	139.5	3.7	7.4	15.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	139	3	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный Шоколад [Dove]	8	43.4	0.5	2.5	4.6
Вода	300	0	0	0	0
Паштет Деликатесный с Куриной Грудкой [Hame]	10	25.2	0.9	2.3	0.3
Итого	318	68	1	4	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Farfalle [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Говядина Тушеная [Елинский Пищевой Комбинат]	100	213	15	17	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Вода	300	0	0	0	0
Итого	555	467	23	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	450	70	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Farfalle [Barilla]	50	179.5	7	1	34.9
Говядина Тушеная [Елинский Пищевой Комбинат]	100	213	15	17	0
Вода	300	0	0	0	0
Вино Столовое Полусладкое Красное [Кубань-Вино]	150	123	0	0	4.5
Итого	600	515	22	18	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бородинский Бездрожжевой Заварной Хлеб [Рижский Хлеб]	50	126	3.1	0.6	26
Паштет из Тунца [Adriatic Queen]	50	144	6.2	12	2.9
Вода	300	0	0	0	0
Папайя Сушеная [Вьетконг]	15	53.3	0.4	0.1	12.8
Мясные Чипсы Индейка [Дымов]	25	73	13.8	2	0
Итого	440	396	23	14	41
Итого за день	2723	1658	74	68	156