Дневник питания за 13.02.2020

Ревизия специй показала, что я очень вовремя решила использовать приправу для тефтелек. Всего на неделю просрочила... Думаю, для сухих специй это не так существенно, вкус блюда меня в итоге порадовал. Такие специи хороши, главное брать те, где нужно мало ингредиентов, а не как многострадальный соус для пад тай, к которому список из 8 позиций...
Питание на 1900 ккал выходит комфортным и сытным, хорошо подходит для конца зимы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованный лук	50	22.4	0.6	0	4.8
Фасоль в соусе	200	266	16.2	3	34.2
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	623	503	32	19	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чернослив Шоколадный [Кремлина]	40	150.8	0.9	5.7	23.9
Итого	290	150	0	5	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели в соусе	200	541	28.6	43.6	8
Маринованный лук	50	22.4	0.6	0	4.8
Рис для Плова [Националь]	70	252	4.6	0.4	58.1
Итого	320	815	33	44	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Хлебцы Рисовые с Пророщенными Зернами Карамель [Fitstart]	9	29.4	0.6	0.1	6.6
Итого	259	29	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	127	121.9	1.9	0.6	26.7
Молоко 2,5% [Пискаревский]	250	132.5	7.5	6.3	11.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Котлета Домашняя Рубленная [Виктория]	75	178.5	11.4	10.2	10.1
Итого	467	462	21	17	54