Дневник питания за 22.06.2020

С дачи вернулись в город до среды, и здесь нашлись старенькие кухонные весы, я снова знаю, что ем! По будням у меня теперь будет возможность считать кбжу и выкладывать дневники.

На чужой кухне экспериментирую пока осторожно, взяла блюда попроще, чтобы точно всё доесть до нового дня на даче. На 2 дня запланировала ленивые куриные отбивные, салат из свежих овощей, на обед драники из молодого картофеля со сметаной. Пока увлекаюсь сладким, сегодня оно вписалось в рацион, но лучше сократить количество сладкого и добавить свежих фруктов (или просто еды), буду стараться. Принимающая сторона подкармливает выпечкой из местных заведений, угощает сладостями, а я и рада соблазняться, но тут главное себя вовремя поймать и взять ситуацию под контроль. А в целом всё чудесно и я искренне надеюсь, что лето всем приносит радость, возможность отдохнуть и лёгкость в достижении поставленных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Колбаски Венгерские [МПК Чернышевой]	25	88.8	2.5	8.8	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	375	167	8	14	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	130	363.1	16.3	20.3	30.7
Итого	130	363	16	20	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Овсяное со Злаками [Ситно]	45	198	2.9	8.1	28.8
Итого	45	198	2	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники	150	271.2	6.9	8.7	41.3
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	200	352	8	16	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вафли с Шоколадным Вкусом [Новые Технологии]	45	238.5	2	13.5	27.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	645	361	4	14	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Вода	300	0	0	0	0
Для Нежной Курицы с Чесноком и Травами [Maggi]	5	21.7	0.3	1.6	1.4
Итого	690	278	37	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Вода	300	0	0	0	0
Итого	430	124	2	0	27
Итого за день	2515	1845	80	84	189