Tina
22.06.2020 15:26
Дневник питания за 22.06.2020
С дачи вернулись в город до среды, и здесь нашлись старенькие
кухонные весы, я снова знаю, что ем! По будням у меня теперь будет
возможность считать кбжу и выкладывать дневники.
На чужой кухне экспериментирую пока осторожно, взяла блюда попроще,
чтобы точно всё доесть до нового дня на даче. На 2 дня
запланировала ленивые куриные отбивные, салат из свежих овощей, на
обед драники из молодого картофеля со сметаной. Пока увлекаюсь
сладким, сегодня оно вписалось в рацион, но лучше сократить
количество сладкого и добавить свежих фруктов (или просто еды),
буду стараться. Принимающая сторона подкармливает выпечкой из
местных заведений, угощает сладостями, а я и рада соблазняться, но
тут главное себя вовремя поймать и взять ситуацию под контроль. А в
целом всё чудесно и я искренне надеюсь, что лето всем приносит
радость, возможность отдохнуть и лёгкость в достижении поставленных
целей.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Колбаски Венгерские [МПК Чернышевой] |
25
|
88.8 | 2.5 | 8.8 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 375 | 167 | 8 | 14 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чебуреки |
130
|
363.1 | 16.3 | 20.3 | 30.7 |
| Итого | 130 | 363 | 16 | 20 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное со Злаками [Ситно] |
45
|
198 | 2.9 | 8.1 | 28.8 |
| Итого | 45 | 198 | 2 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
150
|
271.2 | 6.9 | 8.7 | 41.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 200 | 352 | 8 | 16 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Вафли с Шоколадным Вкусом [Новые Технологии] |
45
|
238.5 | 2 | 13.5 | 27.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 645 | 361 | 4 | 14 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Для Нежной Курицы с Чесноком и Травами [Maggi] |
5
|
21.7 | 0.3 | 1.6 | 1.4 |
| Итого | 690 | 278 | 37 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 124 | 2 | 0 | 27 |
| Итого за день | 2515 | 1845 | 80 | 84 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
1
Наверное это одно из радостных занятий - собирать ягоды.
Для меня это были счастливые моменты детства - земляника, черника в пионерских лагерях. А когда дача была, так это вообще ягодный рай)