Tina
04.08.2020 21:54
Дневник питания за 04.08.2020
Отличный день, получилось не переедать, пробежали 5К, получили от
родственников мешок овощей с дачи. Сейчас буду учить партнера
играть в Цивилизацию, объединимся против искуственного интеллекта.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Эрмигурт Пудинг Карамельный [Ehrmann] |
100
|
110 | 2.7 | 3 | 17.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 490 | 196 | 4 | 3 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Овсяное с Изюмом [Лента] |
60
|
170.4 | 3.9 | 12 | 24.3 |
| Oreo со Вкусом Арахисовой Пасты [Alpen Gold] |
5
|
27.3 | 0.2 | 1.6 | 3 |
| Итого | 65 | 197 | 4 | 13 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чахохбили |
200
|
365.6 | 27.2 | 24.4 | 9.2 |
| Сухарики со Специями [Лента] |
18
|
45.4 | 1.5 | 1 | 7.5 |
| Итого | 218 | 411 | 28 | 25 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Джем Лесные Ягоды [Махеевъ] |
20
|
54.8 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Минибагет [Лента] |
54
|
145.8 | 4.5 | 0.6 | 29.6 |
| Итого | 374 | 200 | 4 | 0 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Российский [Лента] |
17
|
57.8 | 4.4 | 4.4 | 0 |
| Молоко Отборное 3,6% [Простоквашино] |
110
|
69.3 | 3.2 | 4 | 5.2 |
| Итого | 127 | 127 | 7 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кабачковые оладьи |
300
|
470.1 | 14.4 | 19.8 | 58.5 |
| Шашлычные Колбаски с Сыром и Вялеными Томатами [Ядрена Копоть] |
50
|
95.5 | 7 | 7.5 | 0 |
| Итого | 680 | 614 | 22 | 31 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 585 | 101 | 2 | 5 | 9 |
| Итого за день | 2539 | 1848 | 74 | 88 | 198 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Елена RS
05.08.2020 00:41
Классные планы! 
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Новые рецепты
Лечо в мультиварке
38.2
1
1.6
5.2
26
Печень куриная жареная
209.5
27.6
8.5
5.6
19
Блин с ягодами
119
9.9
1.6
16.1
8
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
14-11-2024
Дневник питания и тренировок за 14.11.2024
День 87
Всем привет!
Решила сегодня опубликовать с...
