Michael Kashia
16.06.2019 20:38
Дневник питания за 16.06.2019
Ежедневный отчет. Миндаль и грецкие орехи. это прекрасно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
| Фундук |
40
|
260.4 | 6 | 24.6 | 3.8 |
| Итого | 80 | 522 | 12 | 48 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с ложкой сахара |
100
|
18 | 0.2 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 100 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи, по 2-176 |
100
|
213 | 6.5 | 6.6 | 31.6 |
| Рисовая мука, белая |
40
|
146.4 | 2.4 | 0.6 | 31.1 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Яйцо куриное |
1
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Итого | 387 | 723 | 56 | 22 | 69 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
| Фундук |
15
|
97.6 | 2.3 | 9.2 | 1.4 |
| Итого | 30 | 189 | 5 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель с курицей в духовке |
450
|
385.2 | 48.6 | 4.5 | 37.8 |
| Итого | 450 | 385 | 48 | 4 | 37 |
| Итого за день | 1047 | 1838 | 123 | 93 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
56.5
5
3.6
0.8
16
Хлеб из гречневой муки с мятой, кедровыми орешками и семенами шалфея
184.5
6.8
2.6
32.9
3
Овсяноблин из отрубей
119.3
9.4
6.6
7.7
12
Интересные блоги
