Michael Kashia
07.06.2019 18:01
Дневник питания за 06.06.2019
с сегодняшнего дня, нужно постараться перейти на рацион в 1800 ккал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Итого | 36 | 126 | 4 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино |
200
|
160.8 | 6.8 | 7.2 | 17 |
| Итого | 200 | 160 | 6 | 7 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
2
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 16 | 63 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль Белая [Gusto] |
350
|
245 | 35.7 | 7 | 10.5 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 993 | 678 | 80 | 24 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
3
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Итого | 24 | 95 | 0 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Картофель |
130
|
100.1 | 2.6 | 0.5 | 21.2 |
| Итого | 280 | 269 | 38 | 3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль [Dr. Korner] |
4
|
128 | 3.6 | 0.8 | 26.4 |
| Итого | 40 | 128 | 3 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1589 | 1523 | 133 | 38 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
