Дневник питания за 01.07.2019

Кто-то бегает, кто-то прыгает, а у кого-то экспертиза и ремонт.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	45	158.4	5.5	2.8	27.8
Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод]	150	93	4.8	5.3	6.6
Орех пекан (Орехи и сухофрукты)	5	34.6	0.5	3.6	0.2
Ежевика Замороженная [Globus]	40	13.6	0.6	0.2	1.8
Черника, замороженная, неподслащенная	20	10.2	0.1	0.1	1.9
Миндальная Паста [Arahis Project]	10	63.3	1.5	2.1	5.9
Молоко 0,5% [RIOBA]	60	21	1.9	0.3	2.8
Семена Чиа [Chiaru]	5	19.6	1.1	1.6	1.9
Малина	20	9.2	0.2	0.1	1.7
Ананас, несладкие сорта	100	45	0.6	0.1	11.8
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	505	490	17	16	67

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]	70	241.5	11.2	17.5	9.8
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1670	311	13	17	23

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Ананас, несладкие сорта	150	67.5	0.8	0.2	17.7
Перец сладкий красный	150	40.5	2	0.2	8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]	0.3	84	2.7	1.8	13.5
Рикотта [Ашан]	0.6	76.2	7.4	4.1	2.2
Итого	731	434	17	7	73
Итого за день	3953	1744	83	45	245