Блог
Войти
Dear_Rosemary
Блог Кулинарная книга База продуктов

Дневник питания за 01.07.2019

Кто-то бегает, кто-то прыгает, а у кого-то экспертиза и ремонт.

Завтрак

Овсяные хлопья "геркулес"
45 г · б 5.5 · ж 2.8 · у 27.8
158.4
ккал
Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод]
150 г · б 4.8 · ж 5.3 · у 6.6
93
ккал
Орех пекан (Орехи и сухофрукты)
5 г · б 0.5 · ж 3.6 · у 0.2
34.6
ккал
Ежевика Замороженная [Globus]
40 г · б 0.6 · ж 0.2 · у 1.8
13.6
ккал
Черника, замороженная, неподслащенная
20 г · б 0.1 · ж 0.1 · у 1.9
10.2
ккал
Миндальная Паста [Arahis Project]
10 г · б 1.5 · ж 2.1 · у 5.9
63.3
ккал
Молоко 0,5% [RIOBA]
60 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 2.8
21
ккал
Семена Чиа [Chiaru]
5 г · б 1.1 · ж 1.6 · у 1.9
19.6
ккал
Малина
20 г · б 0.2 · ж 0.1 · у 1.7
9.2
ккал
Ананас, несладкие сорта
100 г · б 0.6 · ж 0.1 · у 11.8
45
ккал
Персик
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 4.8
22.5
ккал
Итого 490 ккал · Б 17 · Ж 16 · У 67

Утренний перекус

Молоко 0,5% [RIOBA]
80 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 3.8
28
ккал
Американо [Cofix]
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 31 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Обед

Тунец с фасолью
180 г · б 22.9 · ж 1.3 · у 4.5
124.9
ккал
Картофель отварной по 1-206
200 г · б 4 · ж 0.8 · у 31.6
150
ккал
Огурец грунтовый
100 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 2.5
14
ккал
Помидор (томат), грунтовый
60 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 2.3
14.4
ккал
Горчица Французская [Heinz]
5 г · б 0.4 · ж 0.5 · у 0.4
8.4
ккал
Зефир "Ванильный"
1 штука · б 0.8 · ж 0 · у 32.8
134.4
ккал
Слегка голоден →
Почему Физический голод
Итого 446 ккал · Б 29 · Ж 2 · У 74

Дневной перекус

Молоко 0,5% [RIOBA]
80 г · б 2.6 · ж 0.4 · у 3.8
28
ккал
Американо [Cofix]
150 г · б 0 · ж 0 · у 0
3
ккал
Итого 31 ккал · Б 2 · Ж 0 · У 3

Дневной перекус 2

Морковь
200 г · б 2.6 · ж 0.2 · у 13.8
70
ккал
Хумус "Классический" [Салаты и Деликатесы]
70 г · б 11.2 · ж 17.5 · у 9.8
241.5
ккал
Вода
1400 г · б 0 · ж 0 · у 0
0
ккал
Итого 311 ккал · Б 13 · Ж 17 · У 23

Ужин

Черешня
250 г · б 2.8 · ж 1 · у 26.5
130
ккал
Ананас, несладкие сорта
150 г · б 0.8 · ж 0.2 · у 17.7
67.5
ккал
Перец сладкий красный
150 г · б 2 · ж 0.2 · у 8
40.5
ккал
Помидор (томат), грунтовый
150 г · б 1.7 · ж 0.3 · у 5.7
36
ккал
Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря]
0.3 штука · б 2.7 · ж 1.8 · у 13.5
84
ккал
Рикотта [Ашан]
0.6 штука · б 7.4 · ж 4.1 · у 2.2
76.2
ккал
Итого 434 ккал · Б 17 · Ж 7 · У 73
Итого за день 1744 ккал · Б 83 · Ж 45 · У 245
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
 2 
 0
Интересные блоги
Юна
13.09.2026
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃 Отчет от пропажи 😁 Часто составляю списки...
3 4
Юля М
08.09.2026
Итоги месяца
Сегодня подвела итоги пяти месяцев работы над собо...
5 1
Полина
09.09.2026
Дневник питания за 08.09.2026
Очень хорошая работа и очень плохой рацион 😅 Мобил...
3 3
Новые рецепты
Согревающий суп из того что есть
Alexandra M
56.5
Калории
5
Белки
3.6
Жиры
0.8
Углеводы
4 0
Хлеб из ржаных и овсяных отрубей
Марина
107.8
Калории
8.4
Белки
4.8
Жиры
11.2
Углеводы
3 2
Обед Говяжий стейк с запеченным картофелем
Женя
108.7
Калории
6
Белки
6.3
Жиры
7.1
Углеводы
3 7