Dear_Rosemary
03.07.2019 21:59
Дневник питания за 03.07.2019
Сегодня как-то вечер не задолся - не взяла перекус из дома и в
итоге ходила голодная после обеда. Сегодня же попробовала печенье
бомбар - с кокосом довольно неплохое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,5% [Киржачский Молочный Завод] |
120
|
74.4 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Хлопья Овсяные [Геркулес] |
45
|
136.4 | 5.2 | 2.7 | 22.5 |
| Фисташки, сырые |
4
|
22.4 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Coconut and rice drink |
40
|
16 | 0 | 0.7 | 2.4 |
| Ежевика замороженная |
80
|
34.4 | 1.1 | 0.4 | 7.7 |
| Малина |
70
|
32.2 | 0.6 | 0.4 | 5.8 |
| Лапландский Хлеб [Лавка Пекаря] |
0.3
|
84 | 2.7 | 1.8 | 13.5 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Рикотта [Ашан] |
0.32
|
40.6 | 4 | 2.2 | 1.2 |
| Итого | 414 | 488 | 18 | 18 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 31 | 2 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий красный |
34
|
9.2 | 0.4 | 0 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Тунец с фасолью |
160
|
111 | 20.3 | 1.1 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Горчица Французская [Heinz] |
5
|
8.4 | 0.4 | 0.5 | 0.4 |
| Дыня |
100
|
35 | 0.6 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 671 | 296 | 26 | 2 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 0,5% [RIOBA] |
80
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.8 |
| Американо [Cofix] |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 350 | 87 | 3 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое эскимо сливочное с ароматом малины |
1
|
217.5 | 2.6 | 12.8 | 23.3 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
300
|
207 | 7.8 | 15 | 9.3 |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Персик |
200
|
90 | 1.8 | 0.2 | 19 |
| Итого | 725 | 580 | 13 | 28 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное Кокос |
48
|
110.4 | 12 | 5 | 4.4 |
| Итого | 48 | 110 | 12 | 5 | 4 |
| Итого за день | 2438 | 1594 | 76 | 55 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
