Дневник питания за 25.02.2020
У меня сегодня явный перебор, но что поделать. Сегодня был
последний день в качестве владельца пропуска в учебные корпуса, тк
я выпустилась и сегодня ходила с "бегунком". Так как я заочник, то
оценить местную столовую я смогла только к концу обучения. Например
в моей есть неплохой кофетерий, с домашним мороженным и
десертиками. Конкретно розовый мне понравился гаоаздо меньше, чем
клюквенный мусс, но мороженное все еще топ. Снимала на тапок.
Завтрак
Муссовый торт манго
272.2
ккал
Блины без яиц
193.8
ккал
Творог 9% жирности
169
ккал
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
158.4
ккал
Итого 793 ккал · Б 54 · Ж 40 · У 54
Утренний перекус
Молоко 0,5%
27
ккал
Кофе чёрный без сахара
16.8
ккал
Итого 43 ккал · Б 2 · Ж 1 · У 4
Утренний перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Обед
Рожок «Фисташковый» [Ногинское Мороженое]
250
ккал
Тирамису [Petra]
162.4
ккал
Итого 412 ккал · Б 7 · Ж 14 · У 56
Дневной перекус 2
Вода
0
ккал
Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0
Ужин
Чебуреки со шпинатом
492
ккал
Итого 492 ккал · Б 25 · Ж 16 · У 60
Вечерний перекус
Яблоко
103.4
ккал
Виноград
288
ккал
Итого 391 ккал · Б 3 · Ж 3 · У 83
Итого за день 2133 ккал · Б 93 · Ж 75 · У 258
Макронутриенты
Калории
2133
2133
min 1638
от 1637
до 1790
119%
Белки
93.7
93.7
70
134%
Жиры
75.5
75.5
70
108%
Углеводы
258.6
258.6
от 181.8
до 220
118%
Вода
2125
2125
3092
68.7%
Клетчатка
14.9
14.9
20
74.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
79
A
114%
b-car
63.7%
В1
49.9%
B2
91.1%
Холин
103%
B5
86.3%
B6
64.5%
B9
48.4%
B12
501%
C
94.2%
D
27%
E
47.5%
H
55.1%
вит.К
309%
PP
93%
Калий
115%
Ca
129%
Si
299%
Mg
106%
Na
141%
P
156%
Cl
40.9%
Fe
143%
I
53.6%
Co
276%
Mn
84.5%
Cu
94.9%
Mo
109%
Se
169%
F
30.9%
Cr
64.7%
Zn
51.4%
Энергетический баланс
Приход
2133 ккал
Расход
2290 ккал
Итого
-157 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
0
Лучшие рационы
2344 ккал
Калорийность
91%
Витамины и минералы
2489 ккал
Калорийность
90%
Витамины и минералы
2765 ккал
Калорийность
95%
Витамины и минералы
Интересные блоги
Дневник питания за 15.09.2026
Почти приличный день в плане еды)
По работе тоже н...
Дневник питания за 12.09.2026
Хайп 💃
Отчет от пропажи 😁
Часто составляю списки...
Дневник питания за 19.09.2026
▪️Мы это сделали!) Провели свой первый открытый ур...
Новые рецепты
