Dear_Rosemary
17.04.2021 15:45

Дневник питания за 17.04.2021

Что-то я устала сегодня. Уж не знаю почему, но после хождения по скользкому льду в горку/с горки у меня начинает поьаливать пресс на следующий день.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1,5%
110
46.2 3.3 1.7 4.4
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
14
54.5 10 1.3 0.7
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Хлопья Геркулес овсяные
53
162.2 6.4 3.2 27
Малина
28
12.9 0.2 0.1 2.3
Манго
60
36 0.5 0.2 8
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Ананас
58
30.2 0.2 0.1 6.8
Вода
700
0 0 0 0
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Chikabar white chocolate protein bar crunchy cookies
1
227 15 12 4.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Питахайя [Лента]
87
43.5 0.4 0.3 10.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Chikabar Salted Caramel And Peanuts [Chikalab]
1
233 15 12.8 4
Яблоко
191
89.8 0.8 0.8 18.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из обойной муки
60
124.8 4.8 0.9 24.1
Хлеб ржаной из сеяной муки
30
63 1.5 0.3 13.4
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
45
171 10.7 13.9 0
Пекинская капуста
90
14.4 1.1 0.2 1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
100 8.1 7.3 0.4
Кета (Запекание)
94
108.4 16.4 4.7 0
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
143
25.7 0.9 0.1 3.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Ким Чи
100
93 2.6 8 2.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Напиток магний+морской кальций
5
2.4 0 0 0.6
Вода
350
0 0 0 0
Пастила из боярышника
1
54.9 0.1 0.3 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 1.5% брянского молочного комбината
80
36 2.4 1.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты