Dear_Rosemary
26.04.2021 16:00

Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня тренила, так что вечерний дожорчик. Мой браслет считает что я натренила на 300 ккал, будем считать что я с ним солидарна.
Влияние тренировок на людей меня всегда удивляло, у одних это выброс энергии - у меня это желание поделать что-то еще плавно перетекающее за 10 минут в желание заснуть на месте. Так что да, я неоднократно оказывалась в ситуации когда после силовой групповой шла на растяжку/пилатес/??? и там чуть ли не засыпала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубика
50
19.5 0.5 0.3 3.3
Шоколадная паста с фундуком
18
87.7 4.1 6.1 1.5
Шоколад молочный с печеньем Chips Ahoy
20
112 1.1 7 11
Кефир 1%
78
28.9 2.3 0.8 3.1
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Протеиновый коктейль Фисташковое мороженое
8
31.1 5.7 0.7 0.4
Малина
27
12.4 0.2 0.1 2.2
Мультивитамины и минералы Mega Multi For Women
1
0 0 0 0
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5%
86
45.6 2.6 2.2 4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча с сушеными грибами
150
128.9 5.4 1.4 23.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Индейка, только мясо
107
123.1 24.2 2.1 0.1
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
116
16.2 0.7 0 4.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
132
23.8 0.8 0.1 3.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго Сушеное [Olmish]
42
146.2 0.5 0 36.1
Зефир Яблочный
50
157 0.3 0 41.2
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2
Яблоко
310
145.7 1.2 1.2 30.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kimchi Dumpling
186
346 12.1 14.5 40.9
Огурец парниковый
104
11.4 0.7 0.1 2
Редька белая (дайкон, восточнная редька), вареная, с солью
158
26.9 1.1 0.4 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5%
80
42.4 2.4 2 3.8
Батончик Chikabar Pistachio Cream
1
229 15 12 3.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Дыня
493
172.5 3 1.5 36.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы