Livsglede
27.01.2022 21:53
Как-то недобрала калорий, хотя вроде сыта. Хотя, когда считаю калории, такое бывает, что как бы ещё бы поела, но решаю, что это я сыта. Будто я как бы думаю, что надо поголодать и пострадать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
28
98.6 3.4 1.7 17.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Вишня замороженная, неподслащенная
41
18.9 0.4 0.2 3.9
Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff]
20
80 1.9 1.3 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки жареные по 1-238
80
70.4 0.9 4.7 6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
98
214.6 30 8.9 1.6
Грибы жареные
28
45.4 1.3 3.2 3
Тофу, жареный
50
135 9.4 10.1 2.5
Огурец парниковый
68
7.5 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка из Морской Капусты с Кальмаром [Гранд Марин]
57
66.1 2.3 3.4 5.1
Пикша Запеченная [Гипербола]
62
119.7 14.3 5.1 3.5
Брюссельская капуста, вареная, без соли
50
18 1.3 0.3 2.3
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
50
14 1.6 0.1 1.2
Картофель по-Деревенски с Травами [Vитамин]
85
51.9 1.9 0.3 8.8
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Сухарики для Салатов и Супов [Krutonoff]
20
80 1.9 1.3 15.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Livsglede
17.04.2021 22:46
Ну вот, я стала человеком, который может пробежать 5 километров я думала, что это займет пару месяцев, а заняло три , потому что занималась не три раза в неделю, как рассчитывала, а в среднем два. Кое-какие недели выпали из-за работы и коронавирусной прививки. Теперь надо повторять к забегу, который уже через месяц и я начинаю слегка волноваться - во что я ввязалась. Как бы там ни было, горжусь собой
 5 
Livsglede
08.02.2021 13:09
В общем, зарегистрировалась я на московский полумарафон! На дистанцию 5 км )) но для меня это big deal!
 6 
 6
Livsglede
08.01.2021 00:23
Решила снова посчитать калории и вот это все. Кажется, у меня баг: когда я веду дневник, то плохо начинаю понимать, наелась я или нет. Стараюсь есть медленно и прислушиваться к себе, вот вроде наелась, ок, и через час снова голодна. Кажется, я инстинктивно пытаюсь выпендриться перед дневником...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
140
141.4 4.2 4.8 20.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
133
71.8 3.9 3.3 6.4
Шарлотка с яблоками
40
79.1 1.4 2 14.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
194
252.2 5.2 0.5 53.9
Мандарин
160
60.8 1.3 0.3 12
Хлебцы Мультизлаковые [Fitstart]
6
18.7 0.8 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Горбуша
109
152.6 22.3 7.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
150
195 4 0.4 41.7
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]
88
274.6 21.5 23.8 0
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухарики Хрусteam Багет сырное ассорти
29
129.1 3 4.6 19.1
Сырок Творожный Глазированный Кокос [Сыркофф]
45
184.5 3.2 12.2 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Livsglede
02.01.2021 17:11
Итак, в полночь я неожиданно купила абонемент в спортзал Ничего не предвещало. Просто я на сон грядущий думала о хотелках на год, что хочу больше двигаться, хочу для начала бегать и пробежать 5 км в московском полумарафоне в мае. Но бегать в парке я смогу только весной, сейчас могу только дома с видео заниматься какими-нибудь упражнениями. Вот если бы у меня был абонемент в спортзал, подумала я, то можно было бы бегать по дорожке. Но я не хочу покупать абонемент на год, чтобы бегать по дорожке. И тут вспомнила, что недалеко есть Комета, где можно брать абонемент на месяц. До весны можно там, а там видно будет. Можно просто отказаться. И вуаля! Что хорошо: цены есть на сайте и купить можно там же, без всяких "оставьте номер, мы перезвоним". Сегодня пошла. Понравилось больше, чем я думала. Понравилось бегать перед окном с видом на реку. Понравилось, что это в торговом центре: потом можно погулять, поесть, маникюр сделать и прочее. Добираться не очень удобно, но ничего. Собой довольна: начала заниматься откуда бросила: со второй недели Coach to 5k. Нравится программа больше, чем Zombies, run тем, что болтает по минимуму и не мешает слушать аудиокнигу. Начала слушать "Отказ всех систем" Марты Уэллс.
 2 
 3
Livsglede
01.01.2021 22:48
Однако, как замечательно в праздничные дни не дома сидеть за тв, а устроить движ. Сегодня ездили к друзьям, гуляли по лесу. Захотелось найти знакомых, с которыми можно было бы встречаться для пробежек, или пляжного волейбола, для активности, короче. Может, соцсеть какая есть, где можно френдить людей и следить за ними?
На рождество получила а подарок часы Amazfit GTS2. Муж говорит "детка, ты космос", имея ввиду, что экран как у космонавта: и шаги, и погода, и умный индекс активности, и пульс, и уровень стресса. Кстати, если кому интересно: пульс так себе меряет (следовательно, и стресс), а уровень кислорода вообще странен.
 4 
 1
Livsglede
09.10.2019 00:38
Настроение было ни к черту, а график ну не сказать чтоб паршивый. Сон великое дело в зоже, нет сна - нет ни малейшего желания считать и взвешивать, как и двигаться. Умерли весы, купила новые, кавайные. Нетфликс предложил "Стар Трек Вояджер", мне зашло.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
150
450.3 19.5 29.1 29.4
Сметана 10% жирности
40
47.6 1.1 4 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой [Хлебная Столица]
70
142.8 4.4 0.4 30.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
40
38 3 0.2 5.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Кукурузный (Хлебобулочные изделия)
30
79.8 2 2.1 13.1
Молоко 2,5% [Русское Молоко]
250
132.5 7 6.3 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус Филе Порционное [Polar]
100
100 18 3 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
110
111.1 3.3 3.7 16.1
Грибы жареные
70
113.5 3.2 8.1 7.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Кислые червячки
85
280.5 3.1 0 65.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Livsglede
30.09.2019 22:05
Какая же мерзопакость на улице. Не хочется двигаться. И сегодня снова обнаружила, как после работы, если понервничала или просто сильно мозгами шевелила, да плюс погода и вот это все, хочется фигни типа чипсов или мягкого сыра. Несколько месяцев не испытывала и вот опять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Апельсиновый джем
10
26.8 0 0 6.6
Хлеб Зерновой [Хлебозавод 22]
35
108.5 4.6 3.9 14
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
19
69.2 4.4 5.6 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помело
90
34.2 0.7 0 7.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка с яблоками
77
152.2 2.7 3.9 28.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая
56
92.4 17.4 2 0
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
100
157 5.8 0.9 28.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
160
91.2 2.2 6.6 5.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша со Вкусом Говядины [Доширак]
90
396 6.3 16.2 56.7
Зерновой Хлеб в Нарезке [Ржаной Край]
30
99 3.3 3.6 13.5
Огурец грунтовый
20
2.8 0.2 0 0.5
Горбуша натуральная. Консервы
30
40.8 6.3 1.7 0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.8 5.2 5.2 0
Вафли Сгущённое Молоко [Веселая Коровка]
35
141.4 1.8 5.6 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Livsglede
25.09.2019 22:31
Ну наконец-то красота получилась, а белков даже больше, чем надо. Подозреваю, это не проблема:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
294
2.9 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузная крупа
35
114.8 2.9 0.4 24.8
Apetina Soft [Arla]
20
48 1.8 4.2 0.7
Молоко 2,5% [Просто Молоко]
52
27.6 1.6 1.3 2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде
150
1.5 0 0 0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
16
58.2 3.7 4.7 0
Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб]
26
65 1.8 1 11.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
42
110 3.2 1.2 21.6
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей
27
36.7 6.6 1.1 0
Огурец грунтовый
72
10.1 0.6 0.1 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
37
134.7 8.6 10.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
170
1.7 0.2 0 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
142
136.3 2.1 0.7 29.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с капустой и картофелем
300
184.8 11.4 8.7 16.2
Картофельное пюре по 1-208
140
105 2.9 1.1 20.6
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)
80
107.9 14.7 5.4 0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
98
55.9 1.4 4 3.2
Груша
95
44.7 0.4 0.3 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сметана 15% жирности
20
32.4 0.5 3 0.7
Сахар песок
8
31.9 0 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Livsglede
24.09.2019 20:55
Раздел "ужин" сегодня странный. Кроме вафель, она ничего не отражает. Потому что я готовила чачжанмен, лапшу с черным соусом, а в списках тут ее нет. Тут есть долько сублимированный чачжанмен, а я готовила. В общем, занесла отдельные продукты примерно. А специальной соевой пасты в списках нет вообще, поэтому у меня ее тоже нет. Наверное, надо занести самой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой [Другой Хлеб]
32
83.2 2.8 2.2 13.1
Виноград
87
62.6 0.5 0.5 13.4
Огурец грунтовый
48
6.7 0.4 0 1.2
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Горошек зелёный, замороженный
30
23.1 1.6 0.1 2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
40 2.6 3.2 0
Банан
33
31.7 0.5 0.2 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб]
62
155 4.3 2.5 27.9
Горбуша натуральная. Консервы
56
76.2 11.7 3.2 0
Огурец грунтовый
36
5 0.3 0 0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
18
65.5 4.2 5.3 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]
37
159.1 2 5.6 24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
110
1.1 0.1 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лапша Удон [Midori]
100
340 10 1.1 72.4
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]
35
150.5 1.9 5.3 23.5
Картофель жареный брусочками по 1-230
50
96 1.4 4.8 11.8
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Огурец с кожурой
60
9 0.4 0.1 1.9
Горошек зелёный, замороженный
50
38.5 2.6 0.2 4.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги