Дневник питания за 24.09.2019

Раздел "ужин" сегодня странный. Кроме вафель, она ничего не отражает. Потому что я готовила чачжанмен, лапшу с черным соусом, а в списках тут ее нет. Тут есть долько сублимированный чачжанмен, а я готовила. В общем, занесла отдельные продукты примерно. А специальной соевой пасты в списках нет вообще, поэтому у меня ее тоже нет. Наверное, надо занести самой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой [Другой Хлеб]	32	83.2	2.8	2.2	13.1
Виноград	87	62.6	0.5	0.5	13.4
Огурец грунтовый	48	6.7	0.4	0	1.2
Яйцо куриное, омлет	60	92.4	6.3	7	0.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Горошек зелёный, замороженный	30	23.1	1.6	0.1	2.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	11	40	2.6	3.2	0
Банан	33	31.7	0.5	0.2	6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	431	348	15	13	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб]	62	155	4.3	2.5	27.9
Горбуша натуральная. Консервы	56	76.2	11.7	3.2	0
Огурец грунтовый	36	5	0.3	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	512	390	21	11	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	37	159.1	2	5.6	24.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	110	1.1	0.1	0	0
Итого	147	160	2	5	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша Удон [Midori]	100	340	10	1.1	72.4
Вафли Голландские с Карамельной Начинкой [Яшкино]	35	150.5	1.9	5.3	23.5
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Кабачок	50	12	0.3	0.2	2.3
Огурец с кожурой	60	9	0.4	0.1	1.9
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	610	783	16	26	117
Итого за день	1700	1683	55	57	229

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Tina 30.09.2019 23:28

Если на капле масла пожарить мелко рубленый чеснок, потом туда кинуть свинины нежирной кусочками и обжарить, потом положить соус и уже сваренную лапшу от чачжанмена, потом вбить яйцо и перемешать, дав ему схватиться, получится, конечно, калорийная бомба, но это чертовски вкусно. Так меня научили готовить китайцы.)