Livsglede
16.09.2019 21:06

Дневник питания за 16.09.2019

Как-то так было сегодня. Почему-то даже минимума не достигла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
200
202 6 6.8 29.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
130
70.2 3.8 3.3 6.2
Безе
20
61 0.5 0 15.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
190
142.5 4 1.5 27.9
Огурец грунтовый
62
8.7 0.5 0.1 1.6
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
9
37.5 0.7 0.9 6.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
57
8 0.5 0.1 1.4
Помидор (томат), грунтовый
62
14.9 0.7 0.1 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
25
50.2 1.7 0.3 10
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное
65
121.6 21.7 3.1 0.3
Сметана 15% жирности
22
35.6 0.6 3.3 0.8
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
44
55.4 7.7 2.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
81
162.8 5.5 1.1 32.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
33
120.1 7.7 9.7 0
Сахар песок
8
31.9 0 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги