Livsglede
19.09.2019 22:26
Дневник питания за 19.09.2019
Ну вот, сегодня почти все желтое, а не красное :D интересно, откуда
берется столько жиров. Неужели шоколад и печеньки: там кусочки
крохотные. Завтра наконец пойду в спортзал, выздоровела наконец. А
еще у меня теперь новенький Mi band 4 :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
118
|
119.1 | 4.9 | 1.3 | 21.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
125
|
198.4 | 16 | 14.5 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Шоколад пористый молочный |
5
|
27.3 | 0.3 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 303 | 389 | 21 | 21 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Ежики сибирские |
286
|
528.2 | 28.9 | 27.5 | 44.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
77
|
18.5 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Итого | 498 | 624 | 31 | 33 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха рыбацкая |
300
|
200.1 | 25.5 | 5.7 | 12.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
56
|
31.9 | 0.8 | 2.3 | 1.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
65
|
271.1 | 4.9 | 6.4 | 48.4 |
| Итого | 571 | 639 | 34 | 21 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 11 | 60 | 1 | 3 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1883 | 1714 | 88 | 80 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
где были мои
глаза 
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Пару дней как-то усиленно хочется есть. Средний ка...
Новые рецепты
Грибной суп с перловкой
52.5
2.7
1.7
6.3
8
Кабачково-творожные оладьи
236.9
11.8
14.9
13.5
6
Йогурт с разными добавками
157.5
6.1
7.8
15.1
3
Лучшие рационы
В этот день - некие сибирские ежики в лидерах.