Livsglede
25.09.2019 22:31
Дневник питания за 25.09.2019
Ну наконец-то красота получилась, а белков даже больше, чем надо.
Подозреваю, это не проблема:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
294
|
2.9 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 424 | 127 | 2 | 0 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
35
|
114.8 | 2.9 | 0.4 | 24.8 |
| Apetina Soft [Arla] |
20
|
48 | 1.8 | 4.2 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
52
|
27.6 | 1.6 | 1.3 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Хлеб Зерновой Здоровье [Русский Хлеб] |
26
|
65 | 1.8 | 1 | 11.7 |
| Итого | 299 | 315 | 11 | 11 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
42
|
110 | 3.2 | 1.2 | 21.6 |
| Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости, без кожи и костей |
27
|
36.7 | 6.6 | 1.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
72
|
10.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
170
|
1.7 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 356 | 325 | 19 | 13 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
142
|
136.3 | 2.1 | 0.7 | 29.8 |
| Итого | 142 | 136 | 2 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
300
|
184.8 | 11.4 | 8.7 | 16.2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
140
|
105 | 2.9 | 1.1 | 20.6 |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) |
80
|
107.9 | 14.7 | 5.4 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
98
|
55.9 | 1.4 | 4 | 3.2 |
| Груша |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.3 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 913 | 500 | 30 | 19 | 50 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 1128 | 209 | 21 | 8 | 11 |
| Итого за день | 3262 | 1613 | 87 | 54 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
