Lara

Lara 26.03.2026 08:13

Дневник питания за 25.03.2026

Продолжаем собирать долги по еде 🙈с такими темпами мне субботу-воскресенье вообще голодать надо будет 🤣🤣ну зато теперь вижу откуда эти все лишние килограммы полезли, когда я с 10 тренировок в неделю опустилась до 3-4... сегодня тренировка на пилоне и растяжка. Хорошая растяжка была, интенсивная, так что 2 часа в мою копилочку активности. Потом ещё минут 15 поплавала, но это уже будет бонус, все равно эти 2 с лишним тысячи калорий не сжечь 🤣

Завтрак

Яйцо куриное жареное (без масла)

110 г · б 16.1 · ж 13.8 · у 0.9

192.1

ккал

Тако

70 г · б 6.2 · ж 3.2 · у 4.5

ккал

Фасоль пинто (пёстрая), зрелая, консервированная

70 г · б 3.2 · ж 0.4 · у 7.4

57.4

ккал

Итого 322 ккал · Б 25 · Ж 17 · У 12

Утренний перекус

Вода

2000 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 0 ккал · Б 0 · Ж 0 · У 0

Обед

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

43 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 21.2

101.1

ккал

Паштет печеночный, консервы

35 г · б 4.1 · ж 9.8 · у 1.2

105.4

ккал

Банан

80 г · б 1.2 · ж 0.4 · у 16.8

76.8

ккал

Авокадо

80 г · б 1.6 · ж 11.7 · у 1.5

128

ккал

Итого 411 ккал · Б 10 · Ж 22 · У 40

Дневной перекус

Пиво, обычное, 4,9% об., все виды

1000 г · б 4.6 · ж 0 · у 35.5

430

ккал

Итого 430 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 35

Ужин

WENDY'S, гамбургер "Jr. Hamburger", с сыром

220 г · б 28.7 · ж 25.3 · у 51.9

563.2

ккал

Персик

100 г · б 0.9 · ж 0.1 · у 9.5

ккал

Итого 608 ккал · Б 29 · Ж 25 · У 61

Вечерний перекус

Живая вода углова

1 Порция · б 4.5 · ж 9.8 · у 10.3

152.3

ккал

Вино столовое красное 13,2% об.

150 г · б 0.1 · ж 0 · у 3.9

127.5

ккал

Итого 279 ккал · Б 4 · Ж 9 · У 14

Итого за день 2051 ккал · Б 74 · Ж 75 · У 164

Макронутриенты

Калории
2051.7

min 1302 1389

148%

Белки
74.5

89.8%

Жиры
75

123%

Углеводы
164.5

127

130%

Вода
3713.7

2466

151%

Клетчатка
17.8

89%

Витамины и минералы

Рейтинг

202%

b-car

32.2%

В1

85.1%

121%

Холин

112%

107%

188%

50.6%

B12

146%

36.2%

28.8%

41.1%

70.1%

вит.К

34%

125%

Калий

111%

72.5%

248%

78.6%

195%

149%

36.7%

90.5%

28.8%

201%

100%

90.8%

84%

193%

69.4%

55.2%

75.2%

Энергетический баланс

Приход

2052 ккал

Расход

1827 ккал

Итого

225 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Кошь

26.03.2026 12:22

Мне нравится что рейтинг то не плохой в итоге набрался))

Ответить

Lara

27.03.2026 02:45

Кошь, я даже не смотрю на рейтинг 🤣🤣но да, в принципе могло быть и хуже!

Ответить

Кошь

28.03.2026 13:17

Lara, ну я смотрю, всё таки.. пусть может и без фанатизма ))

Ответить

Интересные блоги

Лучшие рационы

Новые рецепты