Кошь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Кошь 06.05.2026 12:00

Дневник питания за 04.05.2026

Новый этап... Вопрос - а видно ли заметку эту? Маякните в комментариях плиз

Завтрак

Сливки 20% жирности, пастеризованные

25 г · б 0.6 · ж 5 · у 1

51.8

ккал

Банан

160 г · б 2.4 · ж 0.8 · у 33.6

153.6

ккал

Творог влажный 1% жирности

267.3 г · б 33.1 · ж 2.7 · у 7.3

192.5

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

37.8 г · б 0.9 · ж 7.6 · у 1.5

78.2

ккал

Миндаль

20 г · б 3.7 · ж 10.7 · у 2.6

121.8

ккал

Кумкват

120 г · б 2.3 · ж 1 · у 11.3

85.2

ккал

Сахар, пудра

10 г · б 0 · ж 0 · у 10

38.9

ккал

Конфитюр из черешни с пониженной калорийностью

18 г · б 0.1 · ж 0 · у 2.1

ккал

Холодец домашний курица и говядина

150 г · б 12.2 · ж 1.8 · у 2.3

73.5

ккал

Итого 804 ккал · Б 55 · Ж 29 · У 71

Обед

Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне

100 г · б 27.6 · ж 4.4 · у 0

158

ккал

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

100 г · б 4.2 · ж 1.1 · у 18.6

100.9

ккал

Сыр плавленный американский или чеддер, полужирный, 9% жирности, м.д.ж. 23% в сух. в-ве

20 г · б 2.7 · ж 1.8 · у 2.1

35.2

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

25 г · б 0.6 · ж 5 · у 1

51.8

ккал

Шоколад ореховый

9 г · б 0.7 · ж 3 · у 4.5

48.1

ккал

Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)

20 г · б 1.5 · ж 0.6 · у 10

51.8

ккал

Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве

70 г · б 22.3 · ж 18.9 · у 2.5

270.9

ккал

Какао тертое

13.5 г · б 1.8 · ж 6.7 · у 1.8

75.5

ккал

Паштет печеночный, консервы

31 г · б 3.6 · ж 8.7 · у 1.1

93.3

ккал

Икра кабачковая. Консервы

30 г · б 0.6 · ж 2.7 · у 2.3

35.7

ккал

Икра, черная и красная, зернистая, соленая

21 г · б 5.2 · ж 3.8 · у 0.8

55.4

ккал

Помидор (томат), парниковый

130 г · б 0.8 · ж 0 · у 4.9

18.2

ккал

Итого 994 ккал · Б 71 · Ж 56 · У 49

Перед сном

Арбуз

1280 г · б 9 · ж 1.3 · у 74.2

345.6

ккал

Итого 345 ккал · Б 9 · Ж 1 · У 74

Итого за день 2144 ккал · Б 135 · Ж 87 · У 195

Макронутриенты

Калории
2144.8

min 1358 от 1950 до 2576

100%

Белки
135.7

от 131 до 156

100%

Жиры
87.5

от 71 до 122

100%

Углеводы
195.5

от 215 до 317

90.9%

Вода
2044.3

102.2К%

Клетчатка
25.5

91.1%

Витамины и минералы

Рейтинг

208%

b-car

53.7%

В1

104%

165%

Холин

79.7%

128%

142%

54.6%

B12

266%

208%

10.6%

69.7%

43.4%

вит.К

13.2%

114%

Калий

158%

154%

563%

141%

268%

248%

16.3%

157%

8.5%

122%

120%

141%

58.9%

174%

6.4%

24.6%

91.4%

Энергетический баланс

Приход

2 145 ккал

Расход

2 527 ккал

Разница

−382 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Полина

06.05.2026 13:29

Видно)

Ответить

Кошь

06.05.2026 19:55

Полина, ура 🤗🤗❤️

Ответить

Лучшие рационы

Интересные блоги

Новые рецепты