За неделю ушло 2 кг. Я думаю, что это хороший результат, если бы
ещё физ.нагрузки, было ещё лучше, раскачать метаболизм нужно. От
веса очень болят ноги и спина, похожу по улице просто,
прогуливаясь-одышка. У меня наверно нереальные мечты в 59
лет?
Завтрак
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100 г · б 7.6 · ж 0.5 · у 14.5
95
ккал
Яйцо куриное жареное (без масла)
70 г · б 10.2 · ж 8.8 · у 0.6
122.2
ккал
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
Пью горячую воду сразу после сна 300-350гр. Вес идёт на убыль, дай
Бог мне терпения и сил, чтобы привыкнуть к такому режиму.
Действительно всего хватает. Теперь буду стараться заниматься
ЛФК.
Завтрак
Подсолнечник, семечки
30 г · б 6.2 · ж 15.9 · у 3.2
180.3
ккал
Итого 180 ккал · Б 6 · Ж 15 · У 3
Обед
глазунья из 1 яйца с помидором и луком
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
200
ккал
Хлеб ржаной из обдирной муки
20 г · б 1.2 · ж 0.2 · у 8
39.4
ккал
кофе с молоком
1 порция · б 0 · ж 0 · у 0
70
ккал
Итого 309 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 8
Дневной перекус
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на огне
65 г · б 17.1 · ж 4.4 · у 0
113.1
ккал
Цветная капуста, вареная, с солью
110 г · б 2 · ж 0.5 · у 2
25.3
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17 г · б 1.3 · ж 0.2 · у 6.4
34.2
ккал
Чеснок
10 г · б 0.7 · ж 0.1 · у 3
14.9
ккал
Итого 187 ккал · Б 21 · Ж 5 · У 11
Вечерний перекус
Сельдь атлантическая нежирная соленая
60 г · б 10.2 · ж 5.1 · у 0
87
ккал
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
