Алена Коршунова
05.03.2020 02:19
Дневник питания за 05.03.2020
Завтрак 656 ккал.
28 г. белков, 31 г. жиров, 64 г. углеводов.
В скором времени добавим протеиновое печенье или протеиновую арахисовую пасту. По вчерашним наблюдениям белковый завтрак заряжает сильнее углеводного.
28 г. белков, 31 г. жиров, 64 г. углеводов.
В скором времени добавим протеиновое печенье или протеиновую арахисовую пасту. По вчерашним наблюдениям белковый завтрак заряжает сильнее углеводного.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Хлебцы бородинские |
21
|
58.8 | 2.3 | 0.6 | 10.9 |
| Урбеч из семян подсолнечника |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 931 | 656 | 27 | 31 | 63 |
| Итого за день | 931 | 656 | 27 | 31 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
