Евгения
30.01.2020 13:41
Прошу помощи у всех !! скажите - как у вас получается не жрать
всякую фигню типа суши-пицца? Сладкое я по жизни не люблю и к нему
абсолютно равнодушна, но очень люблю суши, чипсы и пиццу. Очень. И
не могу пересилить себя... Когда муж вечером спрашивает - а не
заказать ли нам? Не могу отказать, потому что знаю, что это очень
вкусно..... Мотивационные плакаты на холодильнике и кухне, а так же
неутешительный вес после поедания не мешают мне дальше это всё
пороть (((((
3
22
Евгения
23.01.2020 21:39
Сегодня первый полноценный день контроля питания )) По моему мнению
программа мне насчитала слишком большое количество потребляемых
калорий, у меня всегда дефицит будет, видимо... Расстроило, что я
съела слишком много жира ((((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Femibion Natalcare I |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Свинина Тушёная [Совок] |
150
|
415.5 | 19.5 | 37.5 | 0 |
| Итого | 254 | 500 | 21 | 38 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега 3-6-9 |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный |
200
|
194 | 4 | 0.4 | 40.2 |
| Овощи Запеченные [Азбука Вкуса] |
150
|
172.5 | 4.2 | 11 | 14.3 |
| Лосось тушеный |
50
|
100.6 | 10.9 | 6.7 | 0 |
| Итого | 401 | 477 | 19 | 19 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
73
|
198.6 | 17 | 14.5 | 0.1 |
| Итого | 73 | 198 | 17 | 14 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Итого | 500 | 295 | 14 | 16 | 20 |
| Итого за день | 2228 | 1481 | 73 | 88 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
