KIBERNETIKA
09.05.2022 15:12
Почему-то завтрак оказался прям очень калорийным и обильным.
Пожарила три тонких кусочка бекона и два
яйца. :ура: Постоянно недобор по углеводам. Сегодня на
ужин съела макароны с сыром. Впервые за очень долгое время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
45
|
117.9 | 3.5 | 1.7 | 21.5 |
| Бекон |
60
|
235.8 | 8.2 | 22.3 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
1
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого | 590 | 756 | 34 | 50 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас хлебный |
300
|
81 | 0.6 | 0 | 15.6 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Итого | 400 | 325 | 23 | 17 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
164.5 | 12.4 | 12.5 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
47
|
158.9 | 5.2 | 0.6 | 33.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
123
|
29.5 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 822 | 643 | 22 | 18 | 61 |
| Итого за день | 1812 | 1724 | 79 | 85 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
KIBERNETIKA
08.05.2022 12:17
На завтрак был бекон поджаренный с двумя
яйцами :crazy: Просто, но сытно и реально вкусно. Вес
чуть-чуть снизился, это приятно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
1
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 515 | 590 | 29 | 44 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 100 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь порция |
1
|
725 | 42 | 46 | 33 |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 1400 | 1112 | 46 | 46 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
600
|
324 | 17.4 | 15 | 25.2 |
| Итого | 600 | 324 | 17 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2615 | 2073 | 93 | 105 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
KIBERNETIKA
07.05.2022 14:14
Слабость, спала совсем плохо. И судя по всему, стала есть я чуть
меньше, но не хватает углеводов, от того сил прям нет
вообще...:crazy: Решила поджарить гренки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
1
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Итого | 277 | 243 | 7 | 8 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гренки, обычные |
70
|
284.9 | 8.3 | 4.6 | 47.9 |
| Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
135.5 | 10.3 | 10 | 1.3 |
| Итого | 120 | 420 | 18 | 14 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь порция |
1
|
725 | 42 | 46 | 33 |
| Итого | 500 | 725 | 42 | 46 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
260
|
161.2 | 7.5 | 9.1 | 12.2 |
| Итого | 260 | 161 | 7 | 9 | 12 |
| Итого за день | 1657 | 1765 | 77 | 78 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
KIBERNETIKA
06.05.2022 16:23
11.7 кг до цели :bravo:Вес начал немного уменьшаться. Перед
пробежкой была сильная слабость, съела мёда с молоком. На
завтрак сделала омлет с кусочками бекона.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
3
|
88.6 | 0.2 | 0 | 21.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
400
|
248 | 11.6 | 14 | 18.8 |
| Итого | 427 | 336 | 11 | 14 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
40
|
187.2 | 13.6 | 14 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 406 | 531 | 33 | 37 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Цезарь порция |
1
|
725 | 42 | 46 | 33 |
| Итого | 500 | 725 | 42 | 46 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 10.5 |
| Итого | 250 | 135 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1583 | 1728 | 94 | 103 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
KIBERNETIKA
05.05.2022 14:38
Сегодня на завтрак сделала кусочки бекона с омлетом. Вышло очень
вкусно. :ah:
На обед был салат: варёная курица, кусочки хлеба, слегка обжаренные без масла, помидор и много латука. Взвесила на бумажке и майонез, чтобы точно знать. :crazy:
На обед был салат: варёная курица, кусочки хлеба, слегка обжаренные без масла, помидор и много латука. Взвесила на бумажке и майонез, чтобы точно знать. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон |
50
|
196.5 | 6.8 | 18.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
5
|
19.6 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 353 | 581 | 25 | 48 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
2
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 118 | 121 | 3 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
150
|
366 | 33.9 | 25.5 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 500 | 725 | 42 | 46 | 33 |
| Итого за день | 971 | 1427 | 71 | 98 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
5
KIBERNETIKA
04.05.2022 19:32
Хотела прогуляться. Вышла -- сразу град. Погода сложная и
непредсказуемая, как настроение президента маленькой воюющей
страны.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 355 | 407 | 22 | 30 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
68
|
159.8 | 5.2 | 0.5 | 33.5 |
| Плов с бараниной на сковороде |
300
|
450 | 15 | 30 | 24 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 633 | 669 | 22 | 30 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Итого | 500 | 215 | 2 | 0 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 259 | 177 | 7 | 8 | 17 |
| Итого за день | 1747 | 1469 | 55 | 69 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
KIBERNETIKA
03.05.2022 13:30
Немножко пробежалась. Почему-то еле-еле, такая слабость.
Холодновато в парке, народу достаточно, все гуляют. Сейчас
приготовлю что нибудь полезное, скорее всего, варёные яйца с
салатными листьями и помидорами. :oops:
Занятия пока не отмечаю, так как бегаю с остановками и очень медленно, нет смысла. Как только всё наладится и войдёт в ритм, можно будет учитывать.
Занятия пока не отмечаю, так как бегаю с остановками и очень медленно, нет смысла. Как только всё наладится и войдёт в ритм, можно будет учитывать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Майонез столовый молочный, 67% жирности |
25
|
156.8 | 0.6 | 16.8 | 1 |
| Итого | 630 | 541 | 28 | 42 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
120
|
282 | 9.1 | 1 | 59 |
| Плов с бараниной на сковороде |
400
|
600 | 20 | 40 | 32 |
| Сок томатный |
300
|
54 | 3 | 0.3 | 8.7 |
| Кетчуп |
1
|
15.2 | 0.2 | 0 | 4.1 |
| Итого | 835 | 951 | 32 | 41 | 103 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, обычное, все виды |
900
|
387 | 4.1 | 0 | 31.9 |
| Итого | 900 | 387 | 4 | 0 | 32 |
| Итого за день | 2365 | 1879 | 64 | 84 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
KIBERNETIKA
02.05.2022 15:08
Сегодня бегать не пошла, но пойду просто ходить, наверное. На
завтрак были яйца и доела булочку с отрубями, очень уж хотелось
хлеба...:crazy:
Дальнейший рацион пока неведом мне. Села батарейка у весов. Пришлось прикидывать на глаз, для себя. А это во многом бесполезно, как вы понимаете. Ведь даже взвешивая и высчитывая результат почти всегда имеет массу погрешностей!
Дальнейший рацион пока неведом мне. Села батарейка у весов. Пришлось прикидывать на глаз, для себя. А это во многом бесполезно, как вы понимаете. Ведь даже взвешивая и высчитывая результат почти всегда имеет массу погрешностей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Сыр плавленный швейцарский 25% жирности, пастеризированный, м.д.ж. 43% в сух. в-ве |
50
|
167 | 12.4 | 12.5 | 1.1 |
| Итого | 200 | 495 | 29 | 28 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
50
|
117.5 | 4 | 0.5 | 24.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 345 | 494 | 29 | 27 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
400
|
240 | 2.8 | 0.4 | 52.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 530 | 301 | 3 | 0 | 65 |
| Итого за день | 1075 | 1290 | 61 | 57 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
KIBERNETIKA
01.05.2022 11:19
Сегодня впервые за последние пару лет я снова вышла на небольшую
пробежку. Медленно, постоянно останавливаясь, но прогулялась по
парку. :exercise: :bravo: Чувствую себя счастливой и
обновлённой даже от такой ерунды.
Зашла в магазин, взяла латук и апельсиновый фреш :crazy:
12.6 кг до цели
Зашла в магазин, взяла латук и апельсиновый фреш :crazy:
12.6 кг до цели
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Салат (латук) |
56
|
9 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 421 | 358 | 16 | 22 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, с костями, консервированная |
50
|
64.5 | 9.8 | 2.5 | 0 |
| Сок апельсиновый |
100
|
60 | 0.7 | 0.1 | 13.2 |
| Итого | 150 | 124 | 10 | 2 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
120
|
292.8 | 27.1 | 20.4 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 495 | 642 | 38 | 32 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 230 | 222 | 6 | 7 | 33 |
| Итого за день | 1296 | 1347 | 71 | 64 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
KIBERNETIKA
30.04.2022 16:14
:oops: Вчера съедено в разы меньше. Осталась одна задача:
полностью исключить кофе и пиво. Но на данный момент мне это очень
сложно.
На завтрак было 2 варёных в крутую яйца и булочка с отрубями.
На обед большой кусок варёной курицы, помидор и несколько редисок. Пытаюсь сократить рацион после двухлетнего беспредела.
На завтрак было 2 варёных в крутую яйца и булочка с отрубями.
На обед большой кусок варёной курицы, помидор и несколько редисок. Пытаюсь сократить рацион после двухлетнего беспредела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
2
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
120 | 8.2 | 9.2 | 1 |
| Итого | 190 | 448 | 25 | 25 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Курица отварная, по 2-4 |
200
|
488 | 45.2 | 34 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Салат зеленый по 1-58 |
80
|
43.2 | 1.4 | 3.3 | 1.9 |
| Редис |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кетчуп |
40
|
40.4 | 0.4 | 0 | 10.8 |
| Итого | 610 | 667 | 49 | 38 | 30 |
| Итого за день | 800 | 1115 | 74 | 63 | 60 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
