С возрастом и опытом становишься менее категоричным ко всему.
Допускаешь любые возможности, пододвигаешься к "мистической
реальности". Уже нет такого "буду взвешивать листья капусты и
откажусь от сахара" и "обожрусь и помру молодой". Решив бросить
пить, не кидаешься с нотациями на того, кому хочется немного пива.
И на того, кто встаёт в 4 утра, чтобы побегать, тоже не
кидаешься...
Вчера слегка побегала, а потом гуляла по Нахимовскому проспекту. Получилось более 11 км за весь день! 🥳 Довольно много, да...
Вчера слегка побегала, а потом гуляла по Нахимовскому проспекту. Получилось более 11 км за весь день! 🥳 Довольно много, да...
Завтрак
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С0 · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
62 г · б 5.1 · ж 1.6 · у 28.7
150
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40 г · б 8.2 · ж 9.2 · у 1
120
ккал
Банан
50 г · б 0.8 · ж 0.3 · у 10.5
48
ккал
Итого 570 ккал · Б 32 · Ж 28 · У 45
Обед
Помидор (томат), грунтовый
170 г · б 1.9 · ж 0.3 · у 6.5
40.8
ккал
Айсберг (салат кочанный)
60 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 1.1
8.4
ккал
Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный
39 г · б 3.8 · ж 14.7 · у 3.2
163
ккал
Курица отварная, по 2-4
50 г · б 11.3 · ж 8.5 · у 0
122
ккал
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
60 г · б 4.6 · ж 0.8 · у 22.6
120.6
ккал
Итого 454 ккал · Б 22 · Ж 24 · У 33
Итого за день 1025 ккал · Б 54 · Ж 52 · У 79
Макронутриенты
Калории
1025.3
1025.3
min 1257
1387
73.9%
Белки
54.5
54.5
87
62.6%
Жиры
52.9
52.9
39
136%
Углеводы
79.2
79.2
173
45.8%
Вода
537
537
2203
24.4%
Клетчатка
10
10
20
50%
Витамины и минералы
Рейтинг
60
A
80%
b-car
41.8%
В1
39%
B2
76.2%
Холин
79.7%
B5
75.9%
B6
40.8%
B9
19.4%
B12
37.7%
C
57.1%
D
30.1%
E
53%
H
68.7%
вит.К
73.7%
PP
89.7%
Калий
69.3%
Ca
68.2%
Si
173%
Mg
50.5%
Na
114%
P
135%
Cl
64.1%
Fe
61%
I
25.7%
Co
244%
Mn
65.7%
Cu
51.9%
Mo
45.3%
Se
90%
F
3.8%
Cr
34.5%
Zn
38.4%
Энергетический баланс
Приход
1 025 ккал
Расход
1 632 ккал
Разница
−607 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Сегодня толком ничего не считала, честно говоря. Зато прошла
сегодня 8.5 км, так как была хорошая погода и я вышла погулять на
Нахимовский. Настоящее лето! 🥳
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С0 · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Итого 190 ккал · Б 15 · Ж 13 · У 0
Обед
Чечевичный суп
500 г · б 15.5 · ж 14 · у 24.5
291.5
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50 г · б 4.1 · ж 1.3 · у 23.2
121
ккал
Итого 412 ккал · Б 19 · Ж 15 · У 47
Ужин
чебуреки
200 г · б 20 · ж 22 · у 65
520
ккал
Кетчуп
50 г · б 0.5 · ж 0.1 · у 13.6
50.5
ккал
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой
50 г · б 2.4 · ж 4.7 · у 32.1
175.5
ккал
Итого 746 ккал · Б 22 · Ж 26 · У 110
Итого за день 1348 ккал · Б 57 · Ж 55 · У 159
Макронутриенты
Калории
1348.9
1348.9
min 1257
1390
97%
Белки
57.9
57.9
87
66.6%
Жиры
55.9
55.9
39
143%
Углеводы
159.1
159.1
174
91.4%
Вода
587
587
2207
26.6%
Клетчатка
10.1
10.1
20
50.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
57.9%
b-car
23.3%
В1
32.7%
B2
51.4%
Холин
74.9%
B5
53.1%
B6
38.2%
B9
15.4%
B12
47.2%
C
33.8%
D
27.2%
E
24.4%
H
54.8%
вит.К
7.8%
PP
55.6%
Калий
47.1%
Ca
20.9%
Si
163%
Mg
30.9%
Na
65.9%
P
76.3%
Cl
11.1%
Fe
60.3%
I
20.7%
Co
228%
Mn
35.6%
Cu
59%
Mo
55.4%
Se
101%
F
2.5%
Cr
28.9%
Zn
34.3%
Энергетический баланс
Приход
1 349 ккал
Расход
1 635 ккал
Разница
−286 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
0
Всю ночь не могла уснуть, уснула под утро, встала поздно.
Завтракала в ужин. Яйца оказались отличные, огромные. Взяла кусок
хлеба чиабатты с творожным плавленным сыром, но из базы добавила
обычный. Однако хлеб взвесила для порядка, чтобы знать
точно...
Почему когда говоришь "Я поправилась сильно" получаешь кучу ссылок на магазин типа "Мир толстяка" , "Пышка", где одежда от 50-го размера...Когда пишешь "Планирую перестать пить спиртное" советы вроде "У меня брат пил до белой горячки. Вот уже 10 лет не пьёт, счастливый семьянин. Я в вас верю, берите себя в руки, всё наладится"...😳
Я ношу одежду 44 размера, а пью только пиво. Но людям почему-то представляется полная женщина, которая нигде не может найти на себя одежду и не выходит из запоев. Это обидно, честное слово. 😢
Почему когда говоришь "Я поправилась сильно" получаешь кучу ссылок на магазин типа "Мир толстяка" , "Пышка", где одежда от 50-го размера...Когда пишешь "Планирую перестать пить спиртное" советы вроде "У меня брат пил до белой горячки. Вот уже 10 лет не пьёт, счастливый семьянин. Я в вас верю, берите себя в руки, всё наладится"...😳
Я ношу одежду 44 размера, а пью только пиво. Но людям почему-то представляется полная женщина, которая нигде не может найти на себя одежду и не выходит из запоев. Это обидно, честное слово. 😢
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С0 · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Хлеб чиабатта
100 г · б 7.7 · ж 3.8 · у 47.8
262
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3
150
ккал
Итого 602 ккал · Б 33 · Ж 29 · У 49
Обед
Винегрет лайт
200 г · б 3.2 · ж 13.4 · у 18.4
209.2
ккал
Итого 209 ккал · Б 3 · Ж 13 · У 18
Итого за день 811 ккал · Б 36 · Ж 42 · У 68
Макронутриенты
Калории
811.6
811.6
min 1257
1390
58.4%
Белки
36.5
36.5
87
42%
Жиры
42.6
42.6
39
109%
Углеводы
68.3
68.3
174
39.3%
Вода
270
270
2207
12.2%
Клетчатка
4.4
4.4
20
22%
Витамины и минералы
Рейтинг
45
A
103%
b-car
65.5%
В1
14.5%
B2
45.9%
Холин
67.6%
B5
44.3%
B6
24.1%
B9
16.6%
B12
25.2%
C
23.8%
D
30.4%
E
46.6%
H
53.7%
вит.К
7.9%
PP
37.6%
Калий
35.4%
Ca
46.5%
Si
131%
Mg
19%
Na
82.4%
P
84.9%
Cl
45.8%
Fe
29.7%
I
21.3%
Co
163%
Mn
62.2%
Cu
29.9%
Mo
27.4%
Se
92.7%
F
3%
Cr
23.3%
Zn
37.8%
Энергетический баланс
Приход
812 ккал
Расход
1 635 ккал
Разница
−823 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
4
Стараюсь питаться поменьше, из-за ливня мало двигаюсь и не выходила
почти.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С0 · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
50 г · б 10.6 · ж 9.7 · у 1.9
137.5
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
150 г · б 12.3 · ж 3.9 · у 69.4
363
ккал
Итого 690 ккал · Б 38 · Ж 27 · У 72
Обед
Картофельное пюре по 1-208
150 г · б 3.2 · ж 1.2 · у 22
112.5
ккал
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые
70 г · б 7.7 · ж 11.4 · у 14.1
193.9
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100 г · б 8.2 · ж 2.6 · у 46.3
242
ккал
Квас хлебный
500 г · б 1 · ж 0 · у 26
135
ккал
Итого 683 ккал · Б 20 · Ж 15 · У 108
Итого за день 1374 ккал · Б 58 · Ж 42 · У 180
Макронутриенты
Калории
1374.3
1374.3
min 1257
1389
98.9%
Белки
58.4
58.4
87
67.1%
Жиры
42.7
42.7
39
110%
Углеводы
180.6
180.6
174
104%
Вода
818
818
2206
37.1%
Клетчатка
22.2
22.2
20
111%
Витамины и минералы
Рейтинг
44
A
47.2%
b-car
3.1%
В1
62.7%
B2
70.5%
Холин
70.5%
B5
41.3%
B6
13.7%
B9
8.1%
B12
47.6%
C
6.6%
D
29.8%
E
74.3%
H
52.6%
вит.К
3.8%
PP
121%
Калий
65.7%
Ca
51.8%
Si
~
Mg
58.6%
Na
180%
P
154%
Cl
51.5%
Fe
67.3%
I
16.2%
Co
121%
Mn
8.6%
Cu
17.2%
Mo
10.4%
Se
100%
F
2.1%
Cr
9.7%
Zn
26.2%
Энергетический баланс
Приход
1 374 ккал
Расход
1 634 ккал
Разница
−260 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Вчера перед сном выпила кваса. Чувствую себя немного лучше. Нужно
наверное полностью исключать пиво, но привычка даёт о себе знать.
На завтрак, как в последние дни, было 2 варёных яйца и хлеб с
творожным сыром.
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С0 · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100 г · б 8.2 · ж 2.6 · у 46.3
242
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3
150
ккал
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70 г · б 2 · ж 2.2 · у 3.3
42
ккал
Конфеты "Золотая лилия"
20 г · б 0.9 · ж 5.5 · у 11.8
100
ккал
Итого 724 ккал · Б 36 · Ж 35 · У 63
Обед
Винегрет лайт
300 г · б 4.8 · ж 20.1 · у 27.6
313.8
ккал
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
200 г · б 10 · ж 21 · у 57.6
460
ккал
Квас хлебный
500 г · б 1 · ж 0 · у 26
135
ккал
Итого 908 ккал · Б 15 · Ж 41 · У 111
Итого за день 1633 ккал · Б 52 · Ж 76 · У 174
Макронутриенты
Калории
1633.2
1633.2
min 1257
1391
117%
Белки
52.5
52.5
87
60.3%
Жиры
76.9
76.9
39
197%
Углеводы
174.7
174.7
174
100%
Вода
1014
1014
2210
45.9%
Клетчатка
19.4
19.4
20
97%
Витамины и минералы
Рейтинг
59
A
135%
b-car
98.2%
В1
56.4%
B2
76.7%
Холин
72.5%
B5
53%
B6
32.4%
B9
23.9%
B12
34.5%
C
45%
D
30.7%
E
107%
H
58.8%
вит.К
11.5%
PP
103%
Калий
72.4%
Ca
67.7%
Si
185%
Mg
54.8%
Na
186%
P
136%
Cl
50.3%
Fe
63.2%
I
24.9%
Co
189%
Mn
30.5%
Cu
39.2%
Mo
40.9%
Se
85.2%
F
3.8%
Cr
32.8%
Zn
34.6%
Энергетический баланс
Приход
1 633 ккал
Расход
1 637 ккал
Разница
−3,8 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
5
День не очень удачный. Подралась с бомжом. Пока всё более-менее.
Завтрак
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3
150
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С0 · б 15.4 · ж 13.9 · у 0.8
190.4
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
130 г · б 10.7 · ж 3.4 · у 60.2
314.6
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100 г · б 2.9 · ж 3.5 · у 4.7
62
ккал
Итого 717 ккал · Б 39 · Ж 32 · У 67
Обед
Салат Цезарь порция
1 порция · б 42 · ж 46 · у 33
725
ккал
Кабачок
300 г · б 1.8 · ж 0.9 · у 13.8
72
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Итого 886 ккал · Б 43 · Ж 56 · У 46
Итого за день 1603 ккал · Б 83 · Ж 89 · У 113
Макронутриенты
Калории
1603.9
1603.9
min 1257
1391
115%
Белки
83
83
87
95.4%
Жиры
89.2
89.2
39
229%
Углеводы
113.8
113.8
174
65.4%
Вода
523
523
2210
23.7%
Клетчатка
12.8
12.8
20
64%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
50.7%
b-car
4.7%
В1
28.9%
B2
57.4%
Холин
74.9%
B5
51.1%
B6
30%
B9
15.6%
B12
38.5%
C
51.8%
D
30.9%
E
52.9%
H
61.4%
вит.К
12.5%
PP
73.2%
Калий
56.9%
Ca
62.6%
Si
300%
Mg
38.5%
Na
91.5%
P
117%
Cl
48.2%
Fe
46.5%
I
22.2%
Co
162%
Mn
19.7%
Cu
28.1%
Mo
28.7%
Se
84.9%
F
2.9%
Cr
19.1%
Zn
33.3%
Энергетический баланс
Приход
1 604 ккал
Расход
1 637 ккал
Разница
−33,1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
4
Понемногу возвращаюсь к подсчётам. Проблемы с одеждой, а новое
купить негде, так как LPP group и Inditex group закрыли все
магазины. Скоро лето, а я ни во что не помещаюсь. Съела кусочки
жареного кабачка и пару варёных яиц на завтрак. 😳
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С1 · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Кабачок
400 г · б 2.4 · ж 1.2 · у 18.4
96
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50 г · б 4.1 · ж 1.3 · у 23.2
121
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40 г · б 8.2 · ж 9.2 · у 1
120
ккал
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50 г · б 1.5 · ж 1.8 · у 2.4
31
ккал
Итого 616 ккал · Б 29 · Ж 35 · У 45
Обед
Салат столичный
300 г · б 0 · ж 0 · у 0
600
ккал
Плов с бараниной на сковороде
200 г · б 10 · ж 20 · у 16
300
ккал
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
50 г · б 2.6 · ж 9.3 · у 31.3
217.5
ккал
Итого 1117 ккал · Б 12 · Ж 29 · У 47
Итого за день 1734 ккал · Б 41 · Ж 64 · У 92
Макронутриенты
Калории
1734.1
1734.1
min 1257
1392
125%
Белки
41.6
41.6
87
47.8%
Жиры
64.4
64.4
39
165%
Углеводы
92.9
92.9
174
53.4%
Вода
532
532
2211
24.1%
Клетчатка
8.2
8.2
20
41%
Витамины и минералы
Рейтинг
41
A
46.5%
b-car
5.2%
В1
23.3%
B2
46.4%
Холин
63.6%
B5
42.9%
B6
32.3%
B9
17.8%
B12
27.5%
C
67.7%
D
25.4%
E
43.1%
H
50.1%
вит.К
15.8%
PP
52%
Калий
55.5%
Ca
48.1%
Si
400%
Mg
25.3%
Na
58.8%
P
84.8%
Cl
37.4%
Fe
35%
I
16.5%
Co
149%
Mn
24.8%
Cu
29.8%
Mo
27.1%
Se
69.7%
F
2.4%
Cr
17.3%
Zn
29.3%
Энергетический баланс
Приход
1 734 ккал
Расход
1 638 ккал
Разница
96,1 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
3
23
Стала ещё толще, так как последние две недели ела хлеб и жареный
картофель. 😳 Чувствую себя виноватой...
Завтрак
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С1 · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100 г · б 8.2 · ж 2.6 · у 46.3
242
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3
150
ккал
Итого 550 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 48
Обед
Плов с бараниной на сковороде
300 г · б 15 · ж 30 · у 24
450
ккал
Кабачок
160 г · б 1 · ж 0.5 · у 7.4
38.4
ккал
Подсолнечное масло
10 г · б 0 · ж 10 · у 0
89.9
ккал
Сок апельсиновый
400 г · б 2.8 · ж 0.4 · у 52.8
240
ккал
Итого 818 ккал · Б 18 · Ж 40 · У 84
Ужин
Пиво, обычное, все виды
900 г · б 4.1 · ж 0 · у 31.9
387
ккал
Итого 387 ккал · Б 4 · Ж 0 · У 32
Итого за день 1756 ккал · Б 54 · Ж 66 · У 164
Макронутриенты
Калории
1756
1756
min 1267
1398
126%
Белки
54.2
54.2
87
62.3%
Жиры
66.6
66.6
39
171%
Углеводы
164.5
164.5
175
94%
Вода
1446
1446
2221
65.1%
Клетчатка
9.9
9.9
20
49.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
47
A
43.7%
b-car
7.1%
В1
32.9%
B2
57.9%
Холин
75.6%
B5
42.8%
B6
39.1%
B9
22.6%
B12
27.7%
C
205%
D
25.9%
E
52.4%
H
45.7%
вит.К
7.2%
PP
84%
Калий
72.2%
Ca
57.2%
Si
160%
Mg
51%
Na
83.3%
P
114%
Cl
42%
Fe
43%
I
13.5%
Co
119%
Mn
14.7%
Cu
23.2%
Mo
14.6%
Se
78.9%
F
11.9%
Cr
11%
Zn
25.9%
Энергетический баланс
Приход
1 756 ккал
Расход
1 645 ккал
Разница
111 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
4
3
Кошмар, сегодня ночью не спала из-за критических дней. Никогда в
жизни это не проходило так интенсивно. Волнуюсь из-за здоровья,
подозреваю эндометриоз или нечто подобное. На данный момент фигура
и питание несколько отодвигаются на задний план. Выходить из дома
не могу, фактически... надеюсь, всё прекратится, если в следующий
раз будет так же, придётся идти к врачу. Надеюсь, что это просто
возрастное. 😢
Завтрак
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
100 г · б 8.2 · ж 2.6 · у 46.3
242
ккал
Яйцо куриное вареное вкрутую
2 С1 · б 12.8 · ж 11.6 · у 0.7
158.7
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50 г · б 10.3 · ж 11.5 · у 1.3
150
ккал
Итого 550 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 48
Итого за день 550 ккал · Б 31 · Ж 25 · У 48
Макронутриенты
Калории
550.7
550.7
min 1237
1369
40.2%
Белки
31.3
31.3
86
36.4%
Жиры
25.7
25.7
38
67.6%
Углеводы
48.3
48.3
171
28.2%
Вода
131
131
2175
6%
Клетчатка
7.5
7.5
20
37.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
29
A
39.2%
b-car
2.2%
В1
16.1%
B2
38.3%
Холин
54.3%
B5
32.3%
B6
9.6%
B9
3.5%
B12
21.7%
C
0.3%
D
25.9%
E
16.7%
H
44.4%
вит.К
1%
PP
49.4%
Калий
18.7%
Ca
44%
Si
~
Mg
22.9%
Na
77.2%
P
89.5%
Cl
42%
Fe
31.8%
I
13.5%
Co
101%
Mn
2%
Cu
11.4%
Mo
8.7%
Se
68.5%
F
1.8%
Cr
8.1%
Zn
21.8%
Энергетический баланс
Приход
551 ккал
Расход
1 611 ккал
Разница
−1 060 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
2
0
Несколько дней не могла войти. Опять накрывается компьютер (
жесткий диск) потом в сервисе снесли все программы с сохранённым
паролем Оказывается, я входила сюда через фейсбук, а он сейчас
заблокирован совсем (туда был вход через телефон, да и не нужен он
мне)
🥳 Вчера не бегала, так как был дождь и очень похолодало. Потратила энергию на уборку и сегодня надо продолжать.
🥳 Вчера не бегала, так как был дождь и очень похолодало. Потратила энергию на уборку и сегодня надо продолжать.
Завтрак
Яйцо куриное жареное (без масла)
2 С1 · б 14.6 · ж 12.6 · у 0.8
174.6
ккал
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
150 г · б 12.3 · ж 3.9 · у 69.4
363
ккал
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40 г · б 8.2 · ж 9.2 · у 1
120
ккал
Итого 657 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 71
Итого за день 657 ккал · Б 35 · Ж 25 · У 71
Макронутриенты
Калории
657.6
657.6
min 1237
1369
48%
Белки
35.1
35.1
86
40.8%
Жиры
25.7
25.7
38
67.6%
Углеводы
71.3
71.3
171
41.7%
Вода
139
139
2175
6.4%
Клетчатка
11.3
11.3
20
56.5%
Витамины и минералы
Рейтинг
31
A
38.6%
b-car
2.1%
В1
21.9%
B2
40.9%
Холин
60.6%
B5
34.7%
B6
10.1%
B9
3.4%
B12
23.3%
C
0.3%
D
28.3%
E
22.7%
H
49.3%
вит.К
0.8%
PP
59.9%
Калий
23.1%
Ca
39.4%
Si
~
Mg
30.4%
Na
83.7%
P
94.8%
Cl
36%
Fe
41.1%
I
15.3%
Co
115%
Mn
2.1%
Cu
11.9%
Mo
9.9%
Se
74.5%
F
1.9%
Cr
9.2%
Zn
20.6%
Энергетический баланс
Приход
658 ккал
Расход
1 611 ккал
Разница
−953 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
5
0
Интересные блоги
sera
26.10.2026
Дневник питания за 25.10.2026
Сегодня я разговлялалась 😉
Коротко по диете.
1. -2...
4
4
Полина
29.10.2026
Дневник питания за 28.10.2026
▪️Утром работа. Заменяла коллегу, которая сейчас в...
3
4
Юна
30.10.2026
Дневник питания за 27.10.2026
Бокс 🥊В этот день мне оставили собачку на нескольк...
1
5
Полина
25.10.2026
Дневник питания за 24.10.2026
▪️Весы ожидаемо расстроили. Ничего никуда не сдвин...
1
4
Лучшие рационы
Новые рецепты
