KIBERNETIKA
13.10.2020 12:23
Дневник питания за 13.10.2020
Начало новой диеты. День 3
Вчера весь день была слабость. Вечером съела огромную порцию пустой гречи.
Вчера весь день была слабость. Вечером съела огромную порцию пустой гречи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
51
|
179.5 | 6.3 | 3.2 | 31.5 |
| Нектарин |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 4.4 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Варенье из малины |
10
|
27.3 | 0.1 | 0 | 7 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 340 | 12 | 12 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| жульен |
60
|
87 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 160 | 183 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочка калорийная |
104
|
350.5 | 7.9 | 10.4 | 56 |
| Сарма |
300
|
480 | 0 | 0 | 0 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Винегрет лайт |
150
|
73.4 | 2.7 | 0.3 | 14.7 |
| Итого | 604 | 933 | 11 | 12 | 73 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет лайт |
60
|
29.3 | 1.1 | 0.1 | 5.9 |
| Гречиха, зерно |
100
|
343 | 13.3 | 3.4 | 61.5 |
| Итого | 160 | 372 | 14 | 3 | 67 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Мед пчелиный |
1
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 209 | 153 | 5 | 7 | 16 |
| Итого за день | 1810 | 1982 | 45 | 35 | 224 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
KIBERNETIKA
13.10.2020 15:30
Сегодня будет сарма в том числе. Фарш с лучком и рисом в
виноградных листьях. 
