Дневник питания за 04.11.2020

Вчера пешком ходила в зару и страдивариус и пулл энд бер, пыталась подобрать себе джинсы. Модные покрои мне совсем непривычны и не нравятся, никак не могу решиться ни на что...

Пошла ради прямых голубых джинсов относительно классических, но приемлемых. Моего размера не оказалось, лежали пять штук 38-го европейского размера только и всё. Я решила не пороть горячку и не хватать лишь бы что, в конце концов "Надь, ну кого сейчас удивишь штанами..." (с)

Вещи в пулл энд бер страшно большемерят. На меня лезет аж 2-й американский размер. Старожилы такого не припомнят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	54	190.1	6.6	3.3	33.4
Изюм с косточками (виноград сушеный)	13	35.9	0.2	0.1	9.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Варенье из клубники	15	42.8	0	0	11.1
Итого	281	560	15	17	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	60	57.6	13.5	0.4	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	110	105	14	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	130	305.5	9.9	1	64
Чечевичный суп	500	296	15.5	14.5	25.5
Сырок глазированный 5% жира	45	117	5	5	13.1
Шоколад молочный	5	27.7	0.5	1.7	2.5
Итого	680	746	30	22	105

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая	130	380.9	20.5	32.5	0
Фасоль стручковая	300	69	7.5	0.9	9
Винегрет лайт	160	78.2	2.9	0.3	15.7
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	900	672	33	44	33
Итого за день	1971	2084	94	84	235