Дневник питания за 10.11.2020

Вчера так и не попробовала свой салат "шуба". Зато в 1 час ночи сожрала банку тунца...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Овсяные хлопья "геркулес"	55	193.6	6.8	3.4	34
Изюм, золотистый, без косточек	17	51.2	0.6	0	13
Варенье из клубники	30	85.5	0.1	0	22.2
Яблоко	55	25.9	0.2	0.2	5.4
витамин D	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	718	434	12	9	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Бразильский орех	4	26.4	0.6	2.7	0.2
Итого	184	103	2	3	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из сеяной муки	70	147	3.4	0.7	31.4
Оливковое масло	12	107.8	0	12	0
Чечевичный суп	500	291.5	15.5	14	24.5
сельдь под шубой	150	210	0	0	0
Сырный пирог, промышленого изготовления	160	513.6	8.8	36	40.2
Итого	892	1269	27	62	96

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Кабачок	300	72	1.8	0.9	13.8
Тунец натуральный. Консервы	250	240	56.3	1.7	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Капуста белокочанная, квашеная	46	10.6	0.8	0	1.4
Итого	856	370	61	3	22
Итого за день	2650	2179	104	77	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 10.11.2020 14:43

Ну почему вы не съели вкусную шубу, а вместо неё давились своим "любимым" тунцом?

KIBERNETIKA 10.11.2020 18:01

Ольга, Я читала до 4-х утра. Возникло неожиданно сильное чувство голода около часа ночи. Я съела банку тунца ( чистый белок) и выпила 2 кружки чая без сахара. К утру легла...
Обычно если вдруг начинает хотеться есть в 12-2 часа ночи, я ем горох из банки или тунца...Или если есть куриный белок, допустим...

Ольга 10.11.2020 18:12

KIBERNETIKA, что читали такое увлекательное?

KIBERNETIKA 10.11.2020 18:42

Ольга, Я просто привыкла так поздно ложиться, сейчас просто не надо ехать никуда...это была книжка воспоминаний актрисы Раневской, а до этого я смотрела сериал "медики Чикаго" и кусками глянула "супер топ модель" шоу... Сумашествие

Зато в 6 разбудили -- на этаже выше прорвало гидрант... Лопну от смеха!

залило всю лестничную клетку.

Ольга 10.11.2020 19:04

KIBERNETIKA, прекрасно просто Широкая улыбка

KIBERNETIKA 10.11.2020 19:21

Ольга, К счастью, всё обошлось удачно и без малейших последствий...Комендантшу соседка разбудила в 5 утра и напрягла ( она в это время попёрлась с таксой гулять и из лифта лилась вода, она поднялась выше -- а там воды везде по колено).

Ольга 10.11.2020 19:25

KIBERNETIKA, хорошо, что всё обошлось

KIBERNETIKA 19.11.2020 19:01

Бара Баш, Я же была "военным пенсионером" совсем недавно? Уже пол сменила? Мне так искренне вас жаль, вы так страдаете, наверное, бедняжка. Лопну от смеха!