KIBERNETIKA
21.11.2020 14:01
Дневник питания за 21.11.2020
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
54
|
190.1 | 6.6 | 3.3 | 33.4 |
| Варенье из клубники |
20
|
57 | 0.1 | 0 | 14.8 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
17
|
46.9 | 0.3 | 0.1 | 12.1 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 712 | 400 | 12 | 9 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
400
|
233.2 | 12.4 | 11.2 | 19.6 |
| Винегрет лайт |
400
|
418.4 | 6.4 | 26.8 | 36.8 |
| Шоколад горький |
16
|
86.2 | 1 | 5.7 | 7.7 |
| Перемячи с мясом жареные в масле |
250
|
700 | 22.5 | 37.5 | 70 |
| Итого | 1066 | 1437 | 42 | 81 | 134 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая запеканка по 1-288 |
200
|
288 | 8 | 11.2 | 38.8 |
| Итого | 200 | 288 | 8 | 11 | 38 |
| Итого за день | 1978 | 2126 | 62 | 101 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-11-09
Калорийность: 2212 кКал
2024-11-20
Калорийность: 2257 кКал
2024-11-05
Калорийность: 2519 кКал
Интересные блоги
22-11-2024
Дневник тренировок за 22.11.2024
Силовая 1 час✅
1. Румынская тяга с гантелями 2*24к...
23-11-2024
Дневник питания и тренировок за 22.11.2024
От телефона за едой отказаться получилось (не знаю...
20-11-2024
Дневник питания за 19.11.2024
Сегодня седьмой день ведения дневника, опять недоб...
Новые рецепты
