KIBERNETIKA
22.11.2020 16:44

Дневник питания за 22.11.2020

Еле еле походила немного -- колючий мокрый снег валит в лицо...

Пирожки посчитала приблизительно. На самом деле, они были с зелёным луком, яйцами и рисом. Невероятно вкусно вышло.
xxxxx

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
30
18 0.9 1 1.4
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193.6 6.8 3.4 34
Яблоко
60
28.2 0.2 0.2 5.9
Изюм с косточками (виноград сушеный)
17
46.9 0.3 0.1 12.1
Варенье из клубники
25
71.3 0.1 0 18.5
витамин D
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
187.8 7.8 15.6 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки жареные с капустой, по 2-188
250
575 12.5 26.3 72
Сок томатный
350
63 3.5 0.4 10.1
Яйцо куриное
70
109.9 8.9 8.1 0.5
Рисовая запеканка по 1-288
180
259.2 7.2 10.1 34.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
300
84 5.4 0.6 14.1
Говядина, фарш, 75% постного мяса/ 25% жира, сырая
130
380.9 20.5 32.5 0
Сок томатный
250
45 2.5 0.3 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
100
601 20.7 52.9 10.5
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Шоколад горький
40
215.6 2.5 14.2 19.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Lara 23.11.2020 04:04
Брррр, ненавижу холод и снег ) я как-то в Норильске была 10 дней, не знаю, как там люди живут! В домах тепло, но очень сухо, у меня обложка на паспорте даже скрутилась, про кожу вообще молчу, не знала, чем её ещё намазать. На улицу чтоб выйти, приходилось надевать 2 шапки, а вообще люди там на такси даже в соседний двор ездят. Ночь всю зиму... А ещё ни у кого толком ремонта в доме нет, потому что все собираются вот вот отсюда уехать... Иногда всю жизнь собираются! Так минус 10 в Москве после этого показались раем, а в симферополе вообще готова была землю целовать )))
KIBERNETIKA 23.11.2020 13:37
Lara, У меня в 0 С и +2 С  скрутились уже провода у наушников... Ещё и мокрый снег валит. Вот как прогуляться? Везде сугробы, да ещё мокрые.
Lara 23.11.2020 14:49
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы