Дневник питания за 29.11.2020

Начинаю подсчёты питания к новому году в очередной раз. Поела, как Уинстон Черчилль.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	60	183	6.6	3.7	30
Изюм тёмный	17	47.6	0.5	0.1	11.2
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Абрикосовый джем	40	110.4	0.2	0	28.6
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	277	469	13	10	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	500	180	12.6	6	17.7
Курица отварная, по 2-4	100	244	22.6	17	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Лук репчатый	1	30.7	1	0.2	6.1
Итого	735	550	43	30	24

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами	300	450	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	70	193.9	6.4	0.8	39.8
Сметана 15% жирности	3	97.2	1.6	9	2.2
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	90	243.9	2.9	18	17.5
Итого	520	985	10	27	59