Дневник питания за 13.12.2020

Слабость и апатия, вчера из дома даже не выходила...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Капуста жареная по 2-50	150	75	2.7	4.2	6.3
Яйцо куриное	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Итого	490	410	19	18	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с фрикадельками	500	250	14	10	19.5
Итого	500	250	14	10	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	220	492.8	60.9	26	0
имам баялды	100	140	0	0	0
Салат из квашеной капусты по 1-74	75	57	1	3.7	4.5
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Аджика	50	29.7	0.5	1.9	2.9
Итого	795	805	66	31	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок глазированный 5% жира	45	117	5	5	13.1
Итого	45	117	5	5	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	300	177	8.7	9.6	12
Итого	300	177	8	9	12
Итого за день	2130	1759	113	74	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Stseverina 13.12.2020 00:06

Держитесь, все будет хорошо! Апатия пройдет, и снова засияет солнце ☀️. Вкусняшки манят,это да. Мне иногда помогают мысли в стиле " ой это только жир " представлять все в процессе приготовления максимально неаппетиттно. Магазинное печенье, чипсы и т.д.

KIBERNETIKA 13.12.2020 00:58

Stseverina,

Stseverina написал:
Магазинное печенье, чипсы

Такая фадиха, да Печально

KIBERNETIKA 13.12.2020 21:43

Ксения, мёд -- наркотик! такой же, как арахис, семечки и чипсы! Ты что!

И пропал тот нечастный, который открыл баночку под вечер!

KIBERNETIKA 13.12.2020 22:02

Ксения, Я беру бюджетный в "Дикси"...У меня давняя генетическая тяга к мёду, сейчас лежит две банки липового как раз. Если я начну есть, то остановиться уже не смогу. Я еле сдерживаюсь, чтобы не доесть арахис.