Дневник питания за 17.12.2020

Конфеты Мишки в лесу (1шт-12,5г) -64..8 калорий одна штучка

Коровка на сливках -- (1 шт -16.5г) - 67.2 калорий одна конфетка

ххх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	30	18.6	0.9	1.1	1.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	62	213.3	16.1	16.2	0
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Макароны из муки высшего сорта, яичные	51	174.4	5.8	1.1	35.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шампиньоны	50	13.5	2.2	0.5	0.1
Итого	388	573	31	28	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Две конфетки	100	132	0	0	0
Итого	100	132	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет лайт	200	97.8	3.6	0.4	19.6
Итого	200	97	3	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
берлинское	39	152.1	0	0	0
полоска	80	280	0	0	0
Итого	119	432	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Итого	300	108	7	3	10
Итого за день	1107	1343	42	32	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена П. 17.12.2020 14:55

Плюс притянутая вода. Поэтому конфетки у меня пошли лесом Печально

KIBERNETIKA 17.12.2020 18:26

Елена Протасенко, Надо подумать

У меня сегодня всё по-другому по советам лабковского...Я впервые сегодня с утра макарон поела...а потом поела сладкого...Посмотрим, как это завтра отразится на весе, даже любопытно. Двигаться и ничего делать не буду.

Елена П. 17.12.2020 18:29

KIBERNETIKA, а что он советует?

Елена П. 17.12.2020 18:33

KIBERNETIKA, может никак не отразиться. У меня вот шоколад отражается, а макароны нет (ну, в пределах нормы)).

KIBERNETIKA 17.12.2020 18:34

Елена Протасенко, Он по поводу амбивалентности и любви к себе это советовал.. Что начать надо с малого -- принять себя так, как есть, целиком. А уже потом что-то улучшать. И он говорит там одной тётеньке "надо начать с того, что на завтрак есть не то, что полезно, а что вам хочется! Вот хочется пирожных или мяса жареного -- ешьте! а не кашу и т.д." А она ему говорит " А мне овсянка нравится" он не поверил. Лопну от смеха!

Кстати, иногда посчитаешь -- и несколько яблок выходит по калорийности, как пирожное и конфеты. Правда усваивается тоже по разному, несмотря на одинаковую калорийность.

KIBERNETIKA 17.12.2020 18:36

Елена Протасенко, Диетолог советовала шоколад по дольке сосать -- так вроде бы лучше усваивается и быстрее вставляет Сумашествие

Но я и не люблю шоколад, я люблю батончики разные с начинками, арахис и орехи, мучное