KIBERNETIKA
10.02.2021 14:09

Дневник питания за 10.02.2021

Пару дней назад я снова начала диету и попытку есть немного меньше. Должны появиться результаты уже на следующей неделе.  Почувствовала слабость и дрожь в руках. Почему не знаю, с утра ела кашу с вареньем! Как будто резко сахар упал. Съела сырок глазированный и кусочек рулета с маком. Психологически мне теперь хуже, а физически полегче.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
"Геркулес овсяные хлопья"
50
160.5 6 3 25.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм тёмный
12
33.6 0.4 0.1 7.9
Варенье из клубники
42
119.7 0.1 0 31.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
50
56.5 11.8 1 0.2
Рулет с маком
70
273 5.6 11.6 36.4
Сырок глазированный 5% жира
45
117 5 5 13.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами
350
378 0 0 0
Огурец грунтовый
250
35 2 0.3 6.3
Сметана 10% жирности
6
142.8 3.2 12 4.7
Сок томатный
270
48.6 2.7 0.3 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец натуральный. Консервы
200
192 45 1.4 0
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Пиво, обычное, все виды
450
193.5 2.1 0 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы