KIBERNETIKA
10.02.2021 14:09
Дневник питания за 10.02.2021
Пару дней назад я снова начала диету и попытку есть немного меньше.
Должны появиться результаты уже на следующей неделе.
Почувствовала слабость и дрожь в руках. Почему не знаю, с утра ела
кашу с вареньем! Как будто резко сахар упал. Съела сырок
глазированный и кусочек рулета с маком. Психологически мне теперь
хуже, а физически полегче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
50
|
160.5 | 6 | 3 | 25.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм тёмный |
12
|
33.6 | 0.4 | 0.1 | 7.9 |
| Варенье из клубники |
42
|
119.7 | 0.1 | 0 | 31.1 |
| Итого | 264 | 439 | 12 | 8 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
50
|
56.5 | 11.8 | 1 | 0.2 |
| Рулет с маком |
70
|
273 | 5.6 | 11.6 | 36.4 |
| Сырок глазированный 5% жира |
45
|
117 | 5 | 5 | 13.1 |
| Итого | 165 | 446 | 22 | 17 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами |
350
|
378 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Сметана 10% жирности |
6
|
142.8 | 3.2 | 12 | 4.7 |
| Сок томатный |
270
|
48.6 | 2.7 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 990 | 604 | 7 | 12 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
200
|
192 | 45 | 1.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 830 | 410 | 48 | 1 | 20 |
| Итого за день | 2249 | 1900 | 90 | 40 | 165 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
