KIBERNETIKA
11.02.2021 21:01
Дневник питания за 11.02.2021
Наконец купила новый телефон, мучаюсь с настройками с непривычки
весь день...Как я не люблю всё новое!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 517 | 598 | 39 | 40 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
400
|
233.2 | 12.4 | 11.2 | 19.6 |
| Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами |
300
|
324 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Итого | 780 | 652 | 14 | 19 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сочники |
160
|
352 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 160 | 352 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
100
|
96 | 22.5 | 0.7 | 0 |
| Итого | 100 | 96 | 22 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1557 | 1699 | 77 | 60 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-22
Калорийность: 1494 кКал
Новые рецепты
Интересные блоги
