KIBERNETIKA
12.02.2021 19:01
Дневник питания за 12.02.2021
Вчера начинала снова хорошо, а перед сном поела сгущёнки.
Посмотрела журнал здоровья и поняла, что начало лютеиновой фазы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
2
|
305.7 | 0 | 34 | 0 |
| Итого | 234 | 584 | 20 | 53 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
174.9 | 9.3 | 8.4 | 14.7 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
80
|
193.6 | 6.6 | 2.1 | 37 |
| сочники |
150
|
330 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 698 | 15 | 10 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный фаршем, картофелем и овощами |
100
|
108 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Сметана 10% жирности |
4
|
95.2 | 2.2 | 8 | 3.1 |
| Подсолнечник, семечки |
100
|
601 | 20.7 | 52.9 | 10.5 |
| Итого | 360 | 961 | 27 | 61 | 45 |
| Итого за день | 1124 | 2244 | 64 | 126 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-22
Калорийность: 2353 кКал
Интересные блоги
16-04-2024
Ещё одна причина любить силовые: выхожу из зала с ...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Вчера у меня была опять вечеринка, на этот раз мы ...
Новые рецепты
