KIBERNETIKA
20.02.2021 16:16

Дневник питания за 20.02.2021

Вчера сделала себе чечевицу с пережаркой из овощей. Отлично вышло, понравилось. Пожалуй, одно из самых вкусных блюд, которые я ела. Теперь всё стало ясно про продажу права первородства. :think: Сегодня снова сварила чечевицы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе натуральный, молотый
30
60.2 4.2 4.3 1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4
Варенье из клубники
40
114 0.1 0 29.6
"Геркулес овсяные хлопья"
52
166.9 6.2 3.1 26.5
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Изюм тёмный
14
39.2 0.4 0.1 9.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно
80
236 19.2 1.2 37
Кабачок
80
19.2 0.5 0.2 3.7
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки 1 сорта
45
149.9 5 0.7 30.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Кабачок
50
12 0.3 0.2 2.3
Шампиньоны
100
27 4.3 1 0.1
Лук репчатый
65
26.7 0.9 0.1 5.3
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты