KIBERNETIKA
21.02.2021 15:10
Дневник питания за 21.02.2021
Сегодня были фаршированные перцы (фарш, изюм, рис, помидоры, лук,
укроп) и перемячи жареные в масле...Ещё сделала простую тёртую
свёклу с майонезом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
52
|
166.9 | 6.2 | 3.1 | 26.5 |
| Апельсиновый джем |
40
|
107.2 | 0.2 | 0 | 26.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм тёмный |
13
|
36.4 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 285 | 447 | 12 | 9 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
200
|
300 | 0 | 0 | 0 |
| Перемячи с мясом жареные в масле |
50
|
140 | 4.5 | 7.5 | 14 |
| Свекла |
100
|
42 | 1.5 | 0.1 | 8.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 615 | 697 | 8 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
100
|
64 | 2.2 | 1.4 | 11.3 |
| Итого | 100 | 64 | 2 | 1 | 11 |
| Итого за день | 1000 | 1209 | 23 | 28 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
12-04-2024
-2.2 за 3 недели
В расстроееных чувствах пребываю, грустно, рассчит...
14-04-2024
Дневник тренировок за 14.04.2024
Да ничего особенного, день сегодня задался. Это бы...
Новые рецепты
