KIBERNETIKA
22.02.2021 23:43
Дневник питания за 22.02.2021
Сегодня сделала салат "шуба", но не ела. Ещё были перемячи с мясным
фаршем...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| "Геркулес овсяные хлопья" |
50
|
160.5 | 6 | 3 | 25.5 |
| Варенье из клубники |
55
|
156.8 | 0.2 | 0.1 | 40.7 |
| Изюм тёмный |
16
|
44.8 | 0.5 | 0.1 | 10.6 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 281 | 487 | 12 | 8 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Итого | 70 | 192 | 6 | 0 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец, фаршированный мясом, рисом, изюмом и овощами |
150
|
225 | 0 | 0 | 0 |
| Перемячи с мясом жареные в масле |
100
|
280 | 9 | 15 | 28 |
| имам баялды |
120
|
168 | 0 | 0 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 758 | 9 | 15 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой |
180
|
115.2 | 3.9 | 2.6 | 20.4 |
| Пиво, обычное, все виды |
450
|
193.5 | 2.1 | 0 | 16 |
| Итого | 630 | 308 | 6 | 2 | 36 |
| Итого за день | 1401 | 1746 | 33 | 27 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
25-04-2024
Вчера после смены опять не стала отсыпаться. Прогу...
25-04-2024
Дневник питания и тренировок за 25.04.2024
Сколько вы едите овощей и фруктов в день?
У меня ...
22-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Неделя на питании по голоду. В целом мне нравится,...
Лучшие рационы
2024-04-02
Калорийность: 1151 кКал
2024-04-07
Калорийность: 1475 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
Новые рецепты
