KIBERNETIKA

Блог Кулинарная книга База продуктов

KIBERNETIKA

25.02.2021 00:50

Дневник питания за 24.02.2021

Сегодня получился вкусный и обильный рацион. Даже 2 конфетки съела впервые за долгое время.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес Овсяные хлопья	51	155.5	5.6	3.2	25.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Изюм тёмный	13	36.4	0.4	0.1	8.6
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Кофе натуральный, молотый	30	60.2	4.2	4.3	1.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	274	459	11	9	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	300	171	4.2	12.3	9.9
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Хлеб чёрный	70	196	4.9	0.7	42
Итого	387	519	9	30	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	160	320	48.3	12.6	0
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Соус сладкий чили	50	85	0	0	0
Картофель	170	130.9	3.4	0.7	27.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	200	460	10	21	57.6
Конфеты, ирис	32	125.1	0	1.1	28.9
Итого	629	1273	61	52	114
Итого за день	1290	2253	82	91	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 2212 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2257 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 2519 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Ужин Салат из макарон и тунца

Автор Женя

Рисовая каша с творогом

Автор Женя

Творожные вафли

Автор Малина

Интересные блоги