KIBERNETIKA
25.02.2021 00:50
Дневник питания за 24.02.2021
Сегодня получился вкусный и обильный рацион. Даже 2 конфетки съела
впервые за долгое время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Овсяные хлопья |
51
|
155.5 | 5.6 | 3.2 | 25.5 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Изюм тёмный |
13
|
36.4 | 0.4 | 0.1 | 8.6 |
| Варенье из клубники |
50
|
142.5 | 0.2 | 0.1 | 37 |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Итого | 274 | 459 | 11 | 9 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
300
|
171 | 4.2 | 12.3 | 9.9 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Хлеб чёрный |
70
|
196 | 4.9 | 0.7 | 42 |
| Итого | 387 | 519 | 9 | 30 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная |
160
|
320 | 48.3 | 12.6 | 0 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Соус сладкий чили |
50
|
85 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель |
170
|
130.9 | 3.4 | 0.7 | 27.7 |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
200
|
460 | 10 | 21 | 57.6 |
| Конфеты, ирис |
32
|
125.1 | 0 | 1.1 | 28.9 |
| Итого | 629 | 1273 | 61 | 52 | 114 |
| Итого за день | 1290 | 2253 | 82 | 91 | 249 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
11-04-2024
Дневник питания за 09.04.2024
Стало хотеться есть с утра (по-моему, это цикл вли...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
Утром проснулась уже уставшая, не смотря на то что...
14-04-2024
Дневник питания и тренировок за 14.04.2024
На днях наткнулась на рекомендацию `есть по физиол...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1169 кКал
2024-04-08
Калорийность: 1486 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1989 кКал
Новые рецепты
