Дневник питания за 29.06.2021

Сегодня сравнительно прохладно. На поздний завтрак употребила немного орехов для пользы дела. Потом была упрощённая "шуба" -- сельдь атлантическая с картофелем, луком, морковью и свеклой и ложкой майонеза, фасоль и две котлеты рыбных полуфабриката.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Геркулес Овсяные хлопья	40	122	4.4	2.5	20
Итого	60	248	7	13	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные полуфабрикаты, замороженные, разогретые	180	498.6	19.8	29.2	36.3
Фасоль, запеченная, консервированная, со свининой, с сладким соусом	150	157.5	6.8	1.3	25.8
сельдь под шубой	150	210	0	0	0
Итого	480	866	26	30	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с манкой	145	319	17.4	13.1	27.6
Зефир	25	81.5	0.2	0	20
Итого	170	400	17	13	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	250	147.5	7.2	8	10
Итого	250	147	7	8	10
Итого за день	960	1662	59	65	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.