KIBERNETIKA
20.08.2021 09:40
Дневник питания за 20.08.2021
Вчера выпила пива, впервые за длительное время. Несмотря на то, что
ела очень много, вес всё равно немного понизился. Снова начала чуть
чуть бегать, всего 3.5 км, так как я полгода уже не бегала, решила
двигаться потихоньку.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
30
|
60.2 | 4.2 | 4.3 | 1.2 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 510 | 316 | 12 | 18 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо |
200
|
194 | 10 | 2 | 25.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
300
|
342 | 27.1 | 1.1 | 34.9 |
| Итого | 500 | 536 | 37 | 3 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки жареные по 1-238 |
300
|
264 | 3.3 | 17.7 | 22.5 |
| Рисовая каша по 1-268 |
300
|
432 | 7.2 | 10.5 | 77.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 9.2 | 1.7 | 45.2 |
| Вино, столовое, белое, Совиньон Блан (Sauvignon Blanc) |
100
|
81 | 0.1 | 0 | 2.1 |
| Итого | 820 | 1018 | 19 | 29 | 147 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
500
|
295 | 14.5 | 16 | 20 |
| Мед пчелиный |
50
|
164 | 0.4 | 0 | 40.2 |
| Итого | 550 | 459 | 14 | 16 | 60 |
| Итого за день | 2380 | 2330 | 84 | 67 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Ужин Салат из макарон и тунца
120.8
8
3.9
12.7
12
Овощи запеченые
66.3
1.7
3.7
6.5
18
Творожные сырники
186.6
20.2
5.1
14.1
6
Интересные блоги
15-11-2024
Дневник питания за 15.11.2024
Сегодня на комбате, как обычно, не хватало сил, вн...
19-11-2024
Остальное не важно, когда это `твой` человек...
Спустя некоторое время после того, как я начала хо...
20-11-2024
Эх.. мне года не хватило, чтоб все-все расчеты и р...
Лучшие рационы
