KIBERNETIKA
08.12.2021 16:15
Дневник питания за 08.12.2021
Всю ночь ломило ноги. Просидела в ванной, в горячей воде. Пока ещё
помогает, раньше помогали приседания... Вес 64.1 кг на сегодняшний
день, депрессую, вообще не двигаюсь. Решила повторить английский
немного.
Завтрака ещё не было, добавлю попозже. :crazy:
Завтрака ещё не было, добавлю попозже. :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
500
|
35 | 1 | 2.5 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 600 | 97 | 3 | 6 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Яйцо куриное |
1
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 356 | 458 | 19 | 35 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
200
|
544 | 46.6 | 39.6 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
500
|
390 | 1.5 | 0 | 12.5 |
| Итого | 1290 | 1055 | 50 | 49 | 17 |
| Итого за день | 2246 | 1611 | 74 | 91 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
KIBERNETIKA
08.12.2021 17:32
Краковская -- очень вкусная. Отрезала себе кусочек,
взвесила. 50 граммов. Решила ограничиться одним яйцом, а
помидора и лука добавила побольше. 
