Дневник питания за 14.01.2022

:извини!: Едва пробралась через сугробы -- сходила, сделала фото на паспорт наконец. Еле себя заставила. Надо менять уже.

Всю ночь было +3 С капало и стучало, с утра -- невероятная метель. Сейчас я понимаю, что мне комфортнее, когда холоднее, но нет мокрого снега.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
"Геркулес овсяные хлопья"	50	160.5	6	3	25.5
Варенье из персиков	40	103.2	0.2	0	26.7
Кофе чёрный без сахара	600	42	1.2	3	1.2
Итого	690	305	7	6	53

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый с фрикадельками	700	350	19.6	14	27.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	100	197	6.1	1.2	39.9
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	850	628	27	22	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	260	426.4	32.8	15.3	39
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Драники картофельные по 1-242	80	101.6	2.2	3.6	14.9
Итого	540	564	36	19	59

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32
Итого за день	2980	1884	75	47	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.