KIBERNETIKA
18.07.2022 13:50
Дневник питания за 18.07.2022
Казалось бы, я была на правильном пути. Но начались месячные и я
снова наела сброшенный вес обратно. :ты что!: Сегодня
сделала огромную миску стручковой фасоли и два яйца. Немного масла
развела водой и сделала на сковороде. Совсем варёное в рот не
лезет. Если честно, я забила на внешний вид. Более-менее меня
удерживает то, что весь гардероб на размер 44. А новое пока
недоступно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
160
|
279.4 | 23.4 | 20.1 | 1.3 |
| Фасоль стручковая |
300
|
69 | 7.5 | 0.9 | 9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 626 | 450 | 32 | 27 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| KENTUCKY FRIED CHICKEN, салат из капусты |
120
|
172.8 | 1.1 | 10.4 | 16.4 |
| рыбные котлеты |
140
|
266 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Итого | 460 | 673 | 13 | 25 | 27 |
| Итого за день | 1086 | 1124 | 46 | 52 | 46 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Ася
18.07.2022 14:48
КД - это прям моя боль, я очень часто в это время возвращаю
скинутый вес. Главное - не отчаиваться, хотя бывает сложно вновь
поверить в свои силы.
KIBERNETIKA
18.07.2022 18:09
Ася, У меня до 40 лет
вообще разницы и ощущений не было Теперь раздражительность,
плохой сон, ем многовато
Ася
18.07.2022 19:48
KIBERNETIKA, я не знаю как жить без
этого. Я вообще в детстве была худенькой, стала набирать вес после
гормональной перестройки. Такой зверский аппетит во время кд, очень
сложно бороться. Ну и да, это вечная борьба
KIBERNETIKA
18.07.2022 21:20
Ася, с
другой стороны, без борьбы вы бы сейчас были очень большой. А так
вы поддерживаете вес, хоть и периодически срываетесь, тоже неплохо
Ася
18.07.2022 21:27
KIBERNETIKA, мне больше нравится
вариант с базовым нормальным аппетитом))) Но я не жалуюсь, у меня
ещё вес уходит довольно легко, если дефицита придерживаться.
Поэтому относительная норма вполне достижима, хоть и с усилием.
KIBERNETIKA
19.07.2022 14:06
Ася,
Ещё привыкаешь... Одна дама Лабковскому на радио говорила "Вы
советуете кушать только то, что нравится и приносит удовольствие!
Вот я овсянку ем каждое утро!" Он говорит: Не понимаю...
Одно дело жареная
яичница, а овсянка...
На самом деле, если привыкнуть есть жидкую овсянку или тунца сухого из банки, может даже потом начать хотеться и искренне нравиться.
Одно дело жареная
яичница, а овсянка...На самом деле, если привыкнуть есть жидкую овсянку или тунца сухого из банки, может даже потом начать хотеться и искренне нравиться.
Ася
19.07.2022 15:09
KIBERNETIKA, ну не знааааю, это из
разряда самовнушения. Я вот самовнушила себе в своё время, что
жирное мясо не люблю и от него меня тошнит. И легко отказывалась от
него пользу курицы. А на кето узнала, что свинина вполне мне
нравится, просто раньше было нельзя, поэтому и стигматизировала ее.
