НВВ1

Блог Кулинарная книга База продуктов

НВВ1 13.02.2020 19:25

Дневник питания за 13.02.2020

Молоко, хлеб и соль. Кук это вкусно. Прилив счастья и энергии. Но судя по данному ресурсу не очень полезно.

Завтрак

Вода водопроводная, городская

800 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Шпроты в масле. Консервы

70 г · б 12.2 · ж 22.7 · у 0

254.1

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

57 г · б 4.3 · ж 0.5 · у 28

134

ккал

Морковь

63 г · б 0.8 · ж 0.1 · у 4.3

ккал

Сметана 15% жирности

27 г · б 0.7 · ж 4.1 · у 1

43.7

ккал

Подсолнечное масло

3 г · б 0 · ж 3 · у 0

ккал

Кофе растворимый, приготовленный на воде

278 г · б 0.3 · ж 0 · у 0.9

5.6

ккал

Сливки 20% жирности, пастеризованные

15 г · б 0.4 · ж 3 · у 0.6

31.1

ккал

Итого 517 ккал · Б 18 · Ж 33 · У 34

Утренний перекус

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

43 г · б 3.3 · ж 0.3 · у 21.2

101.1

ккал

Вода водопроводная, городская

400 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Итого 101 ккал · Б 3 · Ж 0 · У 21

Обед

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

150 г · б 6.3 · ж 1.6 · у 27.9

151.4

ккал

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

150 г · б 4.5 · ж 4.8 · у 7.1

ккал

Итого 241 ккал · Б 10 · Ж 6 · У 34

Дневной перекус 2

Молоко 3,2% жирности, стерилизованное

304 г · б 9.1 · ж 9.7 · у 14.3

182.4

ккал

Соль поваренная пищевая

1 г · б 0 · ж 0 · у 0

ккал

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

76 г · б 5.8 · ж 0.6 · у 37.4

178.6

ккал

Итого 361 ккал · Б 14 · Ж 10 · У 51

Ужин

Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)

102 г · б 4.3 · ж 1.1 · у 18.9

102.9

ккал

Капуста белокочанная

100 г · б 1.8 · ж 0.2 · у 4.7

ккал

Итого 130 ккал · Б 6 · Ж 1 · У 23

Вечерний перекус

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

20 г · б 1 · ж 0.1 · у 10.2

46.4

ккал

Итого 46 ккал · Б 1 · Ж 0 · У 10

Итого за день 1398 ккал · Б 54 · Ж 51 · У 176

Макронутриенты

Калории
1398.1

min 1838 1890

74%

Белки
54.8

113

48.5%

Жиры
51.6

62.2%

Углеводы
176.5

172

103%

Вода
2346

3737

62.8%

Клетчатка
21.1

106%

Витамины и минералы

Рейтинг

170%

b-car

168%

В1

44.1%

58.2%

Холин

42.5%

35.6%

47.6%

32.9%

B12

36.1%

75.4%

146%

81.1%

37.6%

вит.К

72.4%

98.7%

Калий

92.1%

101%

494%

96%

157%

144%

155%

113%

39.9%

574%

134%

120%

153%

33.5%

34.4%

69.7%

44.8%

Энергетический баланс

Приход

1 398 ккал

Расход

2 525 ккал

Разница

−1 127 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Сарлен

13.02.2020 20:42

О... Нет мяса. Так получилось или за этим какая то идея? Хлеб с молоком - вкусно и полезно

Ответить

НВВ1

14.02.2020 06:56

Сарлен, Идеи нет это моя самая любимая еда с детства. Молоко, хлеб с солью, иногда с луком или чесноком. С начала диеты не ел такое, а вчера съев получил сильное пищевое наслаждение от этой простой еды.

Ответить

Сарлен

14.02.2020 08:41

НВВ1, Я про отсутствие мяса спросила😊

Ответить